Ity mahatsiaro, mamy môkararoni sy mamy ity dia ny sakafo mahavelona. Izany koa no fomba tsara hampiasana ny fialan-tsasatra sisa tavela.
Raha te hanana loko kely sy tsirony fanampiny ianao dia ampio legioma ho an'ny famolahana macaroni. Ny bika, brokoli, tazo ary karaoty, katsaka, na legioma mifangaro dia safidy tsara rehetra. Raha tsy manana pimientos ianao, dia aza misalasala manaparitaka an'io zavatra io na ampiasao ny voankazo mena. Na ampiasao volombava mavokely mavokely amin'ny peo maitso maitso mba hanomezana azy ny loko loko. Na manosihosy holatra hafa miaraka amin'ireo tongolobe sy dipoavatra. Ho an'ny sakafo matsiro iray misimisy kokoa, ampio sipa bebe kokoa ary manompoa ranomaso bebe kokoa. Manana safidy tsara ihany koa ny fofomamy Suisse na cheddar jack blend.
Manompoa ranom-boankazo misy salady fototra na legioma mofomamy sy kitay na riandrom-bary .
Ny fanadiovana mofo dia fomba tsara hafa hanandrana ity lovia ity. Jereo ireo torohevitra fanampiny.
Inona no ilainao?
- 1 menaka menaka (na menaka oliva)
- 1/4 kaopy maina
- 1/4 kaopy voapetaka voapoizina
- 1 kaopy voanio mamy
- 8 ounces macaroni (tokony ho 2 kaopy, tsy voaisa)
- 1 sasao sira (na tsiro)
- 1 santim-bihy voatoto pimiento
- 1 (10 3/4-ounce) dia mamy siramamy holatra
- Mofo voa mainty, manandrana
- 1/2 kapoaka ronono
- 1 litatra lavaka maina notapahina
- 1/2 siramamy mofomamy nozaraina
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Manaova menaka fantsom-bokatra 1/2-quart.
- Hano ny dibera ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana mafana. Ampio ny tongolobe ary hikaroka mandritra ny telo minitra eo ho eo, mampihetsi-po foana. Ampio ny pokokely ary hikaroka mandritra ny 2 minitra fanampiny, na mandra-pitenenana ny tongolo. Esory amin'ny legioma ny legioma ary atokàny.
- Ampiasao ny menaka voankazo amin'ny sifotra ary tohizo mandritra ny 3 minitra, ary aza mihinana matetika.
- Mitondra ranom-boasary misy rano ho an'ny fofona mahery. Ampio ny makadôn'ny elatra sy 1 teaspoon sira. Hamaky ny tohiny ... Cook manaraka ny torolàlan'ny fonosana. Mialà sasatra.
- Ao anaty vilia lehibe iray, mampifanaraka ny voankazo vita amin'ny voankazo, voapoizin'ny dipoavatra, ary mamy miaraka amin'ny voankazo mipararetra, pimiento, siramamy holatra holatra, dipoavatra, 1/2 sotro ronono, ary parsley. Mifangaro mba hampifangaro tsara ireo zavatra ireo.
- Apetraka ny fitambaran'ny macaroni mankany amin'ny sakafo fanomanana azy.
- Mialao ao amin'ny otela efa voapoizina efa ho 30 minitra, na mandra-pahafatiny sy mafana.
- Mipetraha amin'ny sigara mihozongozona ary manohy manangom-bokatra mandra-pahalevona.
Tips
Ho an'ny mofo mani-pofona menaka dia manamboara kaopy 1 mofomamy mofomamy misy menaka 2 vita amin'ny ronono. Atsofohy ao anaty voankazo makaroni ny soavaly cheddar ary apetaho eo ambonin'ny tampony ny mofo. Manao tsiroaroa araka ny torolàlana, na mandra-panosotra ny topping ary ny filling dia be fo. Na asio siramamy maromaro mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 510 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 44 mg |
| Sodium | 1,308 mg |
| gliosida | 63 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 22 g |