Raha mitady lovia hena ny olon-drehetra dia ho tia, tsy ho vitanao mihitsy ny mandeha amin'ny taolam-paty. Ny henam-pamokarana, ny felam-bolo-na-ny-ny-ny vavanao dia tsara atao amin'ny legioma, na manapaka ny hena sy manompo amin'ny tortillas na sandwiches .
Ity recipe ity dia singa mampihetsi-po avy amin'ny taolan-tehezana, holatra , ary divay mena na biriky.
Inona no ilainao?
- 2 teatrany menaka solika
- 1 1/2 sotro rongony sira
- Rano 4 kilao, kibay fohy, tapaka 3 "
- 1/2 teaspoon pepper, mainty
- Sakafom-boankazo 3, voasintona
- 1/4 kaopy maina volo mena, ronono vy, na rano
- 1 dipoavatra mena
- 1 kaopy masiaka marevaka, voasasaina amin'ny dibera
- 1 kaopy mena
- Salt, manandrana
- 2 teatran-tongotra vita amin'ny voankazo hafakely
Ahoana no fanaovana azy?
- Manamboara sifotra lehibe amin'ny hafanana avo lenta. Atsoroy ny taolan-tehezana sira avy eo ary ampio siramamy mafana. Kavina fohy mavokely amin'ny lafiny rehetra. Ampitomboy ny hena miaraka amin'ny dipoavatra sy famindrana ho ao anaty vilia.
- Ampio ny menaka amin'ny sifotra ary hikolokolo ny tongolobe mandritra ny 3 minitra; Fandefasana any amin'ny trano fivoahana. Ampidino ny divay mena, ny biriky, na ny rano amin'ny sifotra mafana ary manapatapaka ireo biriky matevina. Ampio amin'ny toeram-pisakafoanana miadana miaraka amin'ny taolan-tehezana.
- Miankohofa ary miarova amin'ny 8 na 10 ora eo ho eo, na mandra-pahafatiny be dia be.
- Esory ny taolam-paty ho any amin'ny latabatra fisakafoanana ary hajao foana.
- Mamelatra ny dibera amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana mafana. Atsangano ireo holatra mandra-pahatonga azy ireo hitanisa.
- Ampio rano avy ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ny kitapo mahandro. Simmer, manosotra ny siny ranom-boasary, mandra-pihenan'ny sòs sy kely tsikelikely, manodidina ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra. Esory ny kofehy amin'ny hafanana.
- Mandrobona ao anaty voamaina ary miverena any amin'ny hafanana raha ampy ny hafanana. Aza kivy. Kitapom-bary ary manangom-bokatra. Apetaho eo amin'ny hena ny saosy holatra ary atsipazo miaraka amin'ny parsley vaovao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1184 |
| Total Fat | 94 g |
| Fatin'ny sira | 40 g |
| Fatina tsy manasitrana | 43 g |
| kolesterola | 297 mg |
| Sodium | 932 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 74 g |