Ity dia tranokely avy any Brussels izay azo antoka fa azafady na dia ireo mpihinana mihinana indrindra aza. Io karazana tongolo gasy io dia mamolavola karazana tongolo vita amin'ny tongolo gasy sy Brussels ao anaty lava-boninahitra. Ny famafazana jiro sy siramamy misy sira dia manome fomba mahasalama hanatsarana ny tsirony ao anatin'io sakafo haingana sy mora io.
Inona no ilainao?
- 3 tongolo gilao, voankazo
- 2 dipoavatra mena
- 1 pound Brush sprout, halava
- 1 tepoka
- ranom-boankazo
- 1/4 sasao sira
- 1/4 dipoavatra paprika
Ahoana no fanaovana azy?
Ahoana ny fomba hanamboarana tongolo gilasy Brussels:
Mamelatra ny dibera amin'ny siny lehibe mipetraka amin'ny hafanana midadasika ary mangeja ny tongolo lay raha vao manomboka manodina volomparasy. Alefaso amin'ny tongolobe iray ny tongolo lay, ary asio izy.
Arotsaho ny tsimok'aretin'i Bruxelles, atsipazo ny ilany, amin'ny sifotra mafana ary avelao izy ireo mahandro tsy misy firy mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra. Ny fonosina dia ho karamelina kely rehefa vita izany.
Atsipazo ny voan-kafe Broupe brouillage miaraka amin'ny tongolo lay voatokana, sotro, sira, ary paprika.
Manompoa azy ireo.
Io karazana tongolo gasy io dia miteraka 4 ka hatramin'ny 6.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 99 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 22 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |