Dinosaur Kale , fantatra ihany koa amin'ny anarana hoe Tuscan Kale sy Lacinato Kale, no karazana ankafiziko indrindra. Ny ravina dia lava sy matevina, ny tora-kofehy ary ny felam-paingo, nefa mamirapiratra - tonga lafatra amin'ny salady iray feno salohy sy feno. Ny akanjo dia mifikitra amin'ny elatra rehetra sy ny voan'ny ravina voasakantsakana fa tsy mifangaro ao ambany baoritra salady. Ny tsiron'ny dinôzôro Kale dia tsy mangidy toy ny kala manala baraka, mihamangatsiaka kely ary mihalalina kokoa.
Ity salady kale iray manokana ity dia mofomamy vita amin'ny volon-koditra vita amin'ny ravina vita tamin'ny volamena sy ny ravina volamena. Tsy manitra toy ny mena ny volon'ondry mena; Manana tsaramaso ry zareo, marefo kokoa izay mampiaraka tsara amin'ny Dinosaur Kale.
Ireo ravinkazo volamena dia manasitrana tsiran-kevitra kely amin'ny tontolon'ny salady raha tsy mateza (araka ny hitantsika miaraka amin'ireo voay matevina). Ny voankazo ao anatin'ilay fanangonana tahini dia manampy amin'ny fampitomboana ny ravina vita amin'ny Dinosaur Kale. Manampy trondro sy proteinina fanampiny ho an'ny salady iray tsara be dia be ny valala amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva.
Inona no ilainao?
- 2 bunches Dinosaur Kale, nesorina, nopotehina
- 3 masom-boly mena midorehitra, nopetahany ary nokapaina tamin'ny ½ "cubs
- ½ kaopy volamena voaloko
- ½ kaopy matevina nopotehina
- Tongolo gilao 3
- Tavoahangy bitro 1½ tbsp
- ½ tbsp
- tahini
- 1 tbsp ravina menaka vita amin'ny parsley
- 1½ tbsp rano
- ¼ kaopy menaka oliva virjina fanampiny
Ahoana no fanaovana azy?
- Fofona voamaina hatramin'ny 400 F. Manaova rakotra alimo amin'ny alim-borona. Apetaho ny ravina, atsofoka ary apetaho amin'ny "½", eo an-tampon'ny saribakoly volom-borona .. Mialatsiny amin'ny plastika mahamay, manipy ny akanjo. Manao sarona lava lava lava amin'ny lavaka, manisy tombo-kase ny sisin-dambany, mamatotra ny ravina anaty sarina pake .. Manao efapolo 40-45 minitra mandra-pangalatra ny fantsom-boasary. Fafao ny fonosana ary ampidiro ao anaty vilia iray mba hialana.
- Sasao ny karaoty ary esory ny tsorakazo matevina midina eo afovoan'ny ravina. Esory ny ravina ho lasa ratsan-tongotra ary apetraho ao anaty vilia lehibe.
- Ao anaty processeur iray, atsipazo ny tongolo gny tongolo volo mandra-pofona. Ampio ireo fitaovana fitafy hafa, manintona mandra-pahamombona. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Ampiasao ny antsasak'ilay akanjo eo ambonin'ilay voaly, ary apetaho amin'ny rantsan-tanana ny ravina simenitra mandritra ny 1-2 minitra, mandra-pahafeno tanteraka. Alefaso mandritra ny roapolo minitra farafahakeliny ny marika ary manaparitaka ny ravina.
- Rehefa avy nitsinkafona ny volon'ondry, ampio ny kale miaraka amin'ireo voaloboka, mofomamy ary mipetrapetraka (na kely kokoa, isaky ny tsiro). Atsipy ny akanjo sy ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra fanampiny.
- Zarao eo amin'ny takelaka efatra ary manompoa avy hatrany.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 365 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 45 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 6 g |