Beer Nutrition

Biby Dibera

Ireo labiera sy ireo zava-pisotro misy alkaola amin'izao fotoana izao dia heverina ho tsy mahasalama. Tsy voatery foana izany.

Ny zava-manan'aina ara-tantara dia hita fa mahasoa, ary mazava ho azy izany satria matetika no sanatria kokoa noho ny fitaovan'ny rano ao an-toerana. Ny rano nampiasaina hanaovana labiera dia narotsaka teo am-piandohan'ny famokarana biriky izay namono ireo aretina rehetra. Ny alika novolena nandritra ny fivalanana ary ny fanampiana ny atody dia nanampy tamin'ny fitazonana izany.

Mandra-pahatongan'ny fotoam-pamokarana maoderina momba ny rano dia lasa labiera mahazatra no loharano tokana azo itokisana.

Ireo mpikaroka izay nanentana ny fanentanana nandritra ny fotoana lava ho an'ny olo-malaza irlandey malaza, "Tsara ho anao ny Guinness", dia nanampy tamin'ny fanamafisana ny sarin'ny zavaboary beer. Fanampin'izany, nisy hatrany ny fahitana fa ny fitomboan'ny zava-pisotro misy alikaola dia mampitombo ny fahamendrehana. Ny fampakaram-bady dia nomena ho an'ny famatsian'ny volana, divay tantely, nomena mpivady maria vaovao. Nino izy ireo fa ny hena no manampy azy ireo amin'ny famokarana zazalahy iray.

Saingy ny antsasaky ny taonjato faha-20 dia nahita fihenam-bidy momba ny fisotroan-toaka amin'ny ankapobeny. Rehefa nanjary fantatry ny besinimaro ny vokatra manimba ny fisotroana tafahoatra ny fisehoana labiera ho fisotroana fisotroana rehetra nefa maty. Avy eo dia nanomboka nianatra momba ny tombotsoan'ny divay mena ny fianarana am-polony. Ny zava-pisotro misy alikaola, na farafaharatsiny iray amin'ny iray amin'izy ireo, dia nanana fahafahana nanamboatra sary maloto manimba.

Ary ahoana ny momba ny labiera?

Nahita ny famarotana ny endriky ny labiera vita amin'ny labiera ao amin'ny National Nutrient Database for Standard Reference, jereo ny tabilao etsy ambany. Mazava ho azy fa be dia be ny fampitahana amin'ny tarehimarika. Misy ny labiera miaraka amin'ny avo lenta na ambany ambany, ny voankazo, ary ny proteinina.

Saingy ity tabilao ity dia afaka manome hevitra tsara momba ny zavatra vita amin'ny labiera sy tsy misy ary ny habetsahana mifototra amin'ny asa 12 oz. Ankehitriny, raha toa ka mety ho an'ny vatanao ireo zavatra ireo, tsara izany, lohahevitra iray izay mamela ahy ao anaty haizina. Niditra an-tsokosoko ny fanampiana ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo i Shereen Jegtvig mba hanampy amin'ny fandikana ny zavatra eto.

Ny fanontaniana voalohany ao an-tsaiko dia manontany tena ny amin'ny fampitahana ny labiera miaraka amin'ireo zava-pisotro misy alikaola toy ny divay mena na fanahy voadio. Ny fampitahana dia tsy mora ny manao izany. Voalohany indrindra, ny singa tena mahasoa indrindra hita tamin'ny divay mena dia resveratrol, anti-oxidant mahery. Ny birer dia tsy misy resveratrol. Nefa ny fisian'ny folate amin'ny labiera dia manampy amin'ny fihenan'ny aretina ao am-pandriana rehefa reraka amin'ny fanamafisana. Ny ala koa dia mampihena ny fampidiran-dra ary hita fa manatsara ny toe-tsaina ara-tsaina amin'ny vehivavy izany ary koa ny fitomboan'ny dity ny taolana.

Ankehitriny, andeha hojerentsika indray ilay tabilao. Jereo ny halatra sy ny cholesterol? Mety ho tsy mahagaga ho an'ireo mpiboboka labiera amin'ny fisotroan-drongony fa tsy misy siramamy vita amin'ny labiera. Ny mpijinja sy ny mpitaingina labiera dia nahalala izany nandritra ny fotoana fohy. Na dia ny sasantsasany na tsiran-tsakafo misy alika na labiera aza dia mety handrava ny ankamaroan'ny zavatra tiantsika amin'ny ales sy ny mpamonjy antsika.

Io lohako tsara tarehy sy mamy io dia tsy misy na oviana na oviana. Ho simba ihany koa ny vava malefaka amin'ny labiera maro.

Fa raha tsy misy tavin-kena, oviana avy aiza no misy ny kibo? Mihodina fa tsy ampy ny fisotroana labiera sy bebe kokoa amin'ny fomba fisotroan'ny labiera. Eritrereto ny sakafo bar. Matetika izy ireo no salama, tavy, matavy be vidy, sa tsy izany? Ankoatra izany, ny fisotroana labiera vitsivitsy dia mety hahatonga antsika hikorontan-tsaina mihitsy aza. Tsy mahagaga raha afaka manampy teboka manitatra ny tsy fahavitrihana. Fa ny labiera, amin'ny endriny rehetra, dia tsy hisy fiantraikany amin'ny lanjanao amin'ny fomba iray na hafa. Raha ny marina dia nilaza tamiko i Shereen fa ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny labiera dia manampy amin'ny fampihenana triglyceride sy LDL (LDL no karazana kolesterola ratsy), olana izay matetika mifandray amin'ny fiterahana.

Raha tsy manana tavy mavesatra sy lanja ny labiera dia tsy mandray anjara amin'ny tombom-barotra, inona no hazavana momba ny "jiro" ? Tsara kokoa aminao ve izy ireo? Shereen dia milaza fa tsy voatery. Tsy misy zavatra hafa miavaka amin'ny labiera sy ny bakteria afa-tsy ny isa kely ambany. Raha miezaka ny manjary mavesatra ianao ary mahatsiaro ho manana labiera, dia mety ho safidinao ilay labiera. Saingy nanontany i Shereen, "Maninona raha manandrana karazana labiera samihafa? Ny famokisana ny varimbazaha dia mahafinaritra toy ny divay mamy. Mieritreritra aho fa ny fialam-boly no sakafo manan-danja ihany koa ... tsy hoe mijery ny isa fotsiny ao amin'ny tabilao misy sakafo. "Amin'ny zavatra hafa rehetra mitovy, mihevitra aho fa hampihena ny kalorioko any an-toeran-kafa mandritra ny sakafoko ary hankafy labiera miaraka amin'ny sasany tsirony.

Noho izany, inona ny andalana farany? Mety tsy hisy pake enina ao anatin'ny kitapo enina nefa tsy voatery ho tsara fanahy ihany koa. "Ny iray dia iray aminao isan'andro dia tsara ho anao," hoy i Shereen, "Maro ny labiera isan'andro. Ny fanalahidin'ny fahasalamana amin'ny fisotroana labiera dia ny famerana ny fihinanao amin'ny labiera iray isan'andro ".

Inona ny fanamafisana? Raiso ny fitsapan-kevitra ary jereo ny fomba ifanohananao amin'ny fahazaran-dresinao amin'ny hafa momba ny mpahita momba ny Beer.

Ireto ny tarehimarika mahitsy. Jereo ny zava-pisotro sy ny sakafo - Misy sora-baventy enina ao anaty kitapo enina ho an'ny fandikana an'io rakitra io.

Ny zava-pisotro sy ny sakafo

Boky mahazatra	Light Beer	Bud Light	Michelob Ultra
rano	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
kaloria	153 *	103	110	96
toaka	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
proteinina	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Carbohydrate	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Fat	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
kalsioma	14mg	14mg	11mg	14mg
magnésium	21mg	18mg	25mg	14mg
Phosphorous	50mg	42mg	39mg	28mg
potasioma	96mg	74mg	92mg	60mg
Sodium	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A**	N / A**
Folate	21mcg	21mcg	N / A**	N / A**

* Include ales, lagers, porters, beer premiums and stouts. Ireo sakafo hafa rehetra mifototra amin'ny fametrahana tahiry
**Tsy misy

Ohatrinona ny fisotroana aotroanao?

• 3+ isan'andro
• 1 - 2 isan'andro
• 3 - 4 isan-kerinandro
• 5 - 10 isam-bolana
• Kely kokoa