Ity dia tsindrin- tsakafo tsotra iray izay mangataka ny vorona mba ho maimbo amin'ny soka-basy. Manaova ny anao manokana na ampiasao ny marika tianao indrindra. Na izany na tsy izany, ho haingo!
Inona no ilainao?
- 1 mpiondana, tapaka
- Sotro kely iray (240 mL) sotro
- 1/4 kaopy (60 mL) vita amin'ny ronono
- 1 sôlepoon (5 mL) sira
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty
- 1 teaspoon (5 mL) paprika
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mafana ny giro amin'ny hafanana matevina. Mamafaza lasitra misy sira, paprika, ary dipoavatra mainty. Misotro dibera miaraka amin'ny dibera ary mipetraha amin'ny gilasy. Mofomamy 15 ka hatramin'ny 20 minitra, miova tsindraindray. Baste miaraka amin'ny saosy babakoto matetika mandritra ny fizahana sakafo. Amintainao ny hafanana amin'ny mahazatra ary hikaroka mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra fanampiny, na mandra-pahatonga ny hafanana anatiny hahatratra 165 degre F.
2. Mialà amin'ny hafanana, avelao hijanona mandritra ny dimy minitra, manadio sy manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 312 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 62 mg |
| Sodium | 1,333 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 12 g |