Ity karazan-tsakafo maivamaivana mahazatra ity dia vita amin'ny sokatra balsamique-rosemary matsiro. Manompoa legioma na vary ho an'ny sakafo matsiro.
Inona no ilainao?
- 1 sifotra kisoa
- Dash sira
- Dash black pepper
- Ho an'ny saosy :
- 2 ka hatramin'ny tongolo gny 3 (tongolobe)
- 2 tepoka
- siramamy
- 1/4 kaopy
- balsamic vinegar
- 2 teaspoon oliva
- 2 sotro rongony sotro
- 2 teaspoon honey
Ahoana no fanaovana azy?
1. Olom-boankazo kely ao anaty vilany kely. Ampio tongolo lay ary hikaroka mandritra ny iray minitra. Ampiasao ny sigara sisa tavela ary ento amin'ny vinaingitra, mampihena ny hafanana ary avelao ny saosy hanangona 4 ka hatramin'ny 5 minitra. Raha toa ka manify loatra ny sira, dia asio siramamy 1 litatra ny rano. Esory avy amin'ny hafanana ny saosy, esory ny rosemary ary avelao ny saosy mahafinaritra.
2. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Fotoan-tsiramamy sira miaraka amin'ny sira sy mainty mainty. Apetraho eo amin'ny lafarinina fofona menaka ary homana 5 minitra.
Ampiasao ny siramamy hitandro ny hafanana, manaparitaka tsara ny sakafom-biby ary mahandro ho 5 ka hatramin'ny 6 minitra na mandra-pahavoky ny trondro. Mialà amin'ny hafanana ary manompoa amin'ny sosa mihozongozona.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 510 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 443 mg |
| gliosida | 104 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 19 g |