01 of 08
Ny fomba fandroahana sy ny fanimbana volokano
Thanatham Piriyakarnjanakul / EyeEm / Getty Images Ny legioma toy ny spinach, kale sy kardina dia mila fofona vetivety alohan'ny hidirana azy ireo. Mandehana ity dingana ity ary dia hiafara amin'ny goo mainty ianao rehefa manimba ny volo (yuck). Ny fikarakarana fohy dia mitaky fizahana enzymika izay raha tsy izany dia manohy ny ravina hatrany na dia ao amin'ny frizera aza. Ny blanching dia iray amin'ireo fomba tsotra indrindra fikarakarana fikarakarana ary manome antoka fa hiseho avy amin'ny frizidera ny loko maitso miaraka amin'ny loko mamirapiratra sy ny tsirony sy ny tontolony.
02 of 08
Sasao ny ravina ary ento ny rano ho an'ny vay
Leda Meredith Mitondra rano vilany lehibe ho an'ny vay. Raha miandry ny rano hitrangany ianao, dia sasao ny vovobony amin'ny alàlan'ny fofom-bovoka amin'ny rano feno rano.
03 of 08
Mialà sasatra mafy
Leda Meredith Manaisotra sy manaisotra (compost) ravina ravin-kazo matevina ary maniry. Fanamarihana: Misy kodiarana ravina maina nefa malefaka sy mahavariana ny katsaka sy ny bokony, saingy tsy manala azy tsara. Manaova fanasan-damba ary manindao ny ampahany maitso amin'ireny legioma ireny ary mitahiry ny ranom-boankazo mba hampiasaina vaovao ao anaty recipe.
04 of 08
Mamboly ranom-boasary amin'ny rano mangotraka
Leda Meredith Arotsaho ao anaty vilany misy rano mangotraka ny volonao. Avelao hipoaka mandritra ny 1 minitra ny rano mangotraka.
05 of 08
Mangatsiaka ny voninkazo rehefa avy mamono
Leda Meredith Esory ireo zana-ketsa marevaka ao anaty paty. Mihazakazaka avy hatrany amin'ny rano mangatsiaka mba hampitsahatra ny fizotran'ny sakafo. Azonao atao koa ny mangalatra volomparasy ao anaty vilia ranomandry.
06 of 08
Atsipazo ny ranom-boasary manga mialohan'ny fotsifotsy
Leda Meredith Sasao ny volo fotsy sy mangatsiatsiaka henjana mba hivoahana betsaka araka izay azo atao. Mipetraha mafy . Te-hiafara amin'ny vongan-kerim-bary ianao.
07 of 08
Esory ny fotsy volo
Leda Meredith Atsipazo ny felam-boninkazo.
08 of 08
Pack Into Container Freezer
Leda Meredith Apetaho eo amin'ny kitapo mofomamy na fitahirizana ireo vovobony matevina. Anarana misy ny anaran'ny legioma sy ny daty. Mandry.