Ireo siramamy ireo dia voahofana ao anaty fonon-tsakafo mamy sy marevaka, mafana sady mafana ary manompo miaraka amin'ireo tiana ankafizinao toy ny legioma sy vary, salady salady ary katsaka. Na izany na tsy izany dia hanana sakafo mahafinaritra ianao.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 3 siramamy siramamy
- Ho an'ny Marinad:
- 1/3 cup / 80 mL ketchup
- 1/4 kaopy / 60 mL vinaingitra mena
- 3 litatra sotro / 45 mL
- horseradish
- 1 tepoka sotro / 15 mL
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 2 teaspoons / 10 mL fresh basil (voatoto tsara)
- 1 teaspoon / 5 mL sira
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mamafaza siramamy anaty lovia iray. Manaova fanangon-tsakafo ary sakafao sotro. Aforeto ary avelao ny hanamboatra 30 ka hatramin'ny 45 minitra ao amin'ny vata fampangatsiahana.
2. Esory ny kitay avy amin'ny sakafo, esory ny marinade.
3. Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana matevina. Apetra ny kofehy amin'ny gilasy ary mahandro mandritra ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra (na mandra-pahatapitry ny hafanana anatiny 145 ka hatramin'ny 150 degre F), miova indray mandeha.
4. Raha vantany vao vita ny sakafo, esory ny trondro avy amin'ny hafanana ary manompoa amin'ny sakafo tianao indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 119 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 860 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |