Sakam-boankazo Cedar dia fanandramana malaza ho an'ny giro. Manana tsiron-tsakafo tena tsara ianao, na dia mampiasa gazy misy gazy aza ianao, miaraka amin'ny sakafo mahavelona trondro lehibe sy malefaka eo amin'ny hazo sedera. Ity fantsom-pisakafoanana salady ity dia tena hampifaly. Ny trotraka iray dia ny mitazona ny kofehy salohalika eo amin'ny hazo sedera mandritra ny fotoana rehetra, manomboka amin'ny fiomanana amin'ny fanompoana. Raha apetinao eo amin'ny takela-bolafotsy ny plaque dia azonao atao ny mametraka ny zavatra rehetra eo amin'ny latabatra.
Inona no ilainao?
- 1
- salmon filokana (2 kilao)
- Sakafo sy voankazo roa voankazo
- 1/4 kaopy
- menaka oliva
- 1 tepoka
- dill (dried, na 1/4 cup dill vaovao, voaendaka)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 teopy mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio sedera sedera ao anaty rano mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny.
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Esory ny plastika sedera amin'ny rano ary apetraho eo amin'ny tampony ny koveta. Apetraho eo afovoan'ny tetezana izany. Sakafom-boankazo misy menaka oliva. Zet-boasary ary manangom-bokatra ny salohy. Ambony amin'ny zozona, dill, sira, ary dipoavatra.
- Apetaho eo amin'ny famolavolana ny plankao ao afovoan-tanàna. Miankohofa ary avelao hisakafo mandra-pahavokasoka ny salmon (30 hatramin'ny 40 minitra eo ho eo). Ny Salmon dia vita rehefa tonga any amin'ny hafanana anatiny (ao amin'ny faritra mamy) amin'ny 145 degrees F.
- Rehefa vita ny sakafo, esory amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 382 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 90 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 36 g |