Zavamaniry mahasalama sy mahasalama ity ity. Azo atao amin'ny legioma misy salady na salady izany.
Inona no ilainao?
- 1 salmon fileta, hoditra (eo amin'ny 1 1/2 pounds / 680 g)
- 2 teatrany / 30 mL mena
- 1 haingosin-dite / 15 mL mofomamy
- 1 zana-trondro maina, voasarona tsara
- 1 teaspoon / 5 mL siramamy mena
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1/2 teaspoon / salady sira miisa 2.5 mL
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina.
- Asio marika ao anaty tsipìka kely.
- Apetraho eo ambonin'ny nofony ny tavimamy salomonina ary avelao hipetraka mandritra ny dimy minitra.
- Asio ranom-boasary lavalava, manodina ny hoditra, ary arotsaho ao anatin'ny 12 ka hatramin'ny 14 minitra (na mandra-pahatonga ny hafanana anatiny ao amin'ny tsangambatom-peo 145 F).
- Rehefa vita ny sakafo, esory amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) |
|---|
| kaloria | 404 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 114 mg |
| Sodium | 714 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 44 g |
(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.