Ireo mahihitra ireo mahihitra trondro mahi mahi dia voasokajy ho an'ny fantsakana atsimo-andrefana, ka mahatonga izany ho fiasa lehibe sy trondro tonga lafatra ho an'ny sakafo Meksikana tahaka ny tako-trondro.
Inona no ilainao?
- 6 6-ounce / 170 g mahi mahi trondro
- Ho an'ny Marinad:
- 1/4 cup / 60 mL cilantro fresh (voatoto)
- 1/4 kaopy / 60 mL sotro
- 2 teatrany / 30 litatra menaka legioma
- 1 tepoka mena / 15 mL tantely (na siropia agave)
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 2 teaspoons / 10 mL volo chili (ampiasaina na mafana na malefaka)
- 1 teaspoon / salady sira miisa 5 mL
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampifandraiso ireo fitaovana marinade rehetra. Mifangaro tsara. Apetra ny kitay ao anaty kitapo lehibe misy tsiron-tsakafo. Hanampy marinade ary hiverina amin'ny akanjo. Mialà amin'ny 30 minitra.
2. Atsofohy ny gilasy. Esory ny trondro avy amin'ny marinade ary apetraho amin'ny hafanana mivantana mandritra ny 3 na 4 minitra eo ho eo, na mandra-pahavitany. Raha vantany vao vita ny sakafo, esory amin'ny hafanana ary manompo toy ny na tsoka ary manampy amin'ny tacos.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 461 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 85 mg |
| Sodium | 1,428 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 19 g |