Ity fomba fiasa Espaniola ity dia ny hanomanana shrimp amin'ny plancha , na plate plate grill. Mora, haingana ary matsiro, afaka miakatra avy eo amin'ny giro mankany amin'ny latabatra ireo kiraro ireo ao anatin'ny 5 minitra.
Inona no ilainao?
- 1 pound (450 g) be dia be, nesorina sy voavolavola
- Sotro 1 sotro
- 1 sôlepoon (5 mL) sira
- 1 teaspoon (5 mL) paprika
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) mainty mainty
- 1/4 kaopy (60 mL) nopetahana
- cilantro na parsley ravina plat
- 1 hatramin'ny 2 lany (15 hatramin'ny 30 mL)
Ahoana no fanaovana azy?
- Peel sy devenin-katsaka.
- Ao anaty vilia kely iray dia manamboatra jiro misy sira, paprika, ary dipoavatra mainty. Ampio shrimp ary manipy ny akanjo.
- Atsofohy ny hafanana mafana. Apetraho eny amin'ny harona ny plancha ary avelao ny hafanana. Raha vantany vao mampiseho setroka marevaka, add shrimp. Ny fikarakarana sakafo dia handeha haingana. Sakafom-boankazo, mandritra ny 1 hatramin'ny 1 1/2 minitra eo ho eo.
- Esory plancha avy amin'ny fantsom-bokatra ary apetraho eo amin'ny hazo fisaka hazo. Ambony misy cilantro na parsley ravina ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 180 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 227 mg |
| Sodium | 1,187 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 27 g |