Ny tongotry ny tovovavy dia lasa fototry ny andro amin'ny lalao. Ireo sombin-dra kely any an-danitra dia mendrika ny hozahana ara-dalàna ary tsy sarotra raha manana ny toro-hevitra tsara ianao. Na manao ahoana na manao ahoana ny fikasanao hamita na hanatsara ny elatrao, manomboka azy ireo amin'ny siramamy tsara dia hahatonga azy ireo ho tsara kokoa.
Ity recipes siramamy ity dia manala ny fofona voajanahary amin'ny elatra katsentsitra. Manampy tsiratsiraka, famelomana hafanana, ary hafanana fanampiny izay hisakanana ny elatrao tsy ho maina. Raha vantany vao vonona ny elatra, dia azo atao sakafo izy ireo, na mifoka sigara, na mofomamy, na mofomamy.
Ny fantsom-bokatra dia hamorona ranon-tsolika ampy ho an'ny elatry ny elatra katsaka eo ho eo (manodidina ny elatra 16). Azonao atao ny mampitombo azy bebe kokoa amin'ny elatrao kokoa.
Inona no ilainao?
- Kaopy 6 / / 1,4 litatra
- 1/3 cup / sira salohim-bary 80 ml (sotro 1/2 sotro / 120 ml sotro)
- 1/3 cup / sotro fotsy 80 ml
- 1/4 cup / vinaingitra fotsy 60 ml
- 1/4 cup / 60 litatra mena
- 2 dipoavatra / 30 litatra mainty mainty
- 1 lala-mainty / 15 litatra fotsy fotsy
- 3 kilao akoho elatra
Ahoana no fanaovana azy?
Amboary ny solika
Na dia mora aza ny miomana , dia tsara raha mifangaro amin'ny alina. Izany dia ahafahan'ny tsiro manambady tanteraka ary manome antoka fa vonona amin'ny elatrao izy.
- Mampiasà vinaingitra sy tsaram-bary.
- Esory tanteraka ny sira sy ny siramamy ao anaty rano.
- Ampio ny vinaingitra vina sy ny mainty dipoavatra.
- Mamelatra, manarona ary mitahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny alina.
Alao ny sakafonao
- Asio elatra elatra ao anaty container tsy misy metaly.
- Apetaho eo ambonin'ny elany ny fifangaroana varimbazaha, ary ataovy azo antoka fa rakotra tanteraka izy ireo.
- Aforeto ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana. Avelao ny elatra hiasa mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 ora.
- Esory ny elany ary esory tsara. Atsaharo ny sira sisa tavela.
- Ny akoho paty maina miaraka amin'ny lamba menamena, mampihetsiketsika na manosihosy raha tianao ary mahandro araka izay tianao.
Hevitra ho an'ny fikarakarana ny elatrao
Ankehitriny, fa manana elatra nirodana ianareo, fotoana izao hanapahan-kevitra ny fanirianao hanompo azy ireo. Afaka manina toy ny voankazo izy ireo ary ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo maromaro, na azonao ampiana tsirony bebe kokoa.
Misy karazana fitaovam- pako lehibe maro azonao ampiasaina amin'ny fitaomam-panahy. Ohatra, ny fofona maina misy poizina, tongolo, chili, ary tongolo lay dia afaka manome azy tsara fotsifotsy. Azonao atao ihany koa ny mikarakara ny elatry ny elany ary manompo azy ireo miaraka amin'ny saosy misy voankazo .
Raha momba ny saosena, dia tsy misy farany ny fahafaha-manao. Azonao atao ny manandrana sodam-bozo iray homemade alohan'ny hiterahany ny elatrao. Indray mandeha indray, sokatra matsiro teriyaki ary fotoana fohy ao anaty fiaramanidina miadana dia safidy tsara koa.
Tadidio koa fa afaka milalao miaraka amin'ny siramamy ianao . Satria azonao hoe inona no tafiditra ao anaty sira iray, azonao atao ny manampy zavatra hafa hanamboatra ny tsirony. Ny fampidirana labiera amin'ny siramamy dia manome azy ho lava-piainana mahafinaritra. Ny famokarana siramamy bitika kely na poma vinaingitra dia tsara ho an'ny fialambolin'ny fararano, ary afaka manamboatra siramamy mamy bebe kokoa hatrany ianao.
Ny fahafaha-manao dia tsy misy fiafarany, noho izany dia mankafy ny fahalalanao vaovao fantatrao momba ny elatry ny henam-boasary. Amin'ny tweak iray etsy sy eroa, afaka mamorona traikefa vaovao ianao isaky ny mahazatra ary tsy mba manentana velively amin'ny fomba toy izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 219 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 71 mg |
| Sodium | 2,430 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 23 g |