Raha tia salady broccoli ianao nefa mila manazava azy, dia safidy tsara izany. Izy io dia vita amin'ny mayonnaise maivana sy siramamy kely (na solo substituté). Aza misalasala manatsofoka siny kely mofomamy sy tsaramaso mena na pokansa voatoto ho an'ny tsiranoka fanampiny sy crunch.
Inona no ilainao?
- Kaopy 6 ka hatramin'ny 8 ho an'ny broccoli florets
- 1 carrot medium, voasambotra
- 1/3 ka hatramin'ny 1/2 kaopy mena maina na mofomamy mamy
- 1/2 sotro rovitra maina na ravina volamena
- Meny fitetezana
- 3 dipoavatra divay fotsy na vinaingitra champagne
- 1 lanjan'ny siramamy siramamy na siramamy mitovy amin'ny siramamy, na hanandrana
- dash salt
- pimpeo
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha lehibe ny boloky brokoli dia aforeto na avereno amin'ny ampahany kely.
- Ao anaty vilia lehibe iray, manaisotra ny broccoli, karaoty maina, tongolo sy ravina.
- Ao anaty vilia kely iray dia ampiasao ny mayonnaise, vinaigitra ary siramamy; japoney Atsofohy ao anaty bikôlika mandrapahafatarana tsara. Ampio sira sy dipoavatra, mba hanandrana.
Tips
- Manaova ny salady amin'ny savony sasantsasany.
- Manampia masomboly masom-boly maromaro na pecan mofomamy .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 215 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 7 mg |
| Sodium | 164 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 3 g |