Moa ve ianao nahazo ny faniriana hanao mofo kely amin'ny mofo fotsy? Nataoko. Ny mofo borizim-bokatra kely dia tena mahavelona betsaka amin'ny toe-javatra maro sy toe-javatra. Ireo mofo kely ireo dia tonga lafatra ho an'ny ankizy noho ny haben'ny kely. Ny mofo mofo mini-mofo dia azo sakanana sy natao ho sandwich kely ho an'ny picnics. Ny mofo kely ihany koa dia mora sy mahafinaritra ary mampianatra vondron'olona iray. Noho ny halehibeny dia azo atao ihany koa ny mamolavola ao amin'ny fatana solona. Ity mofo ity dia manamboatra mofo kely minitra 1.
Inona no ilainao?
- 1/4 kaopy rano, efitra fisainana
- Ronono 2 tbsp
- 1 kilaometatra menaka
- 1/2 tsp maintso maivana maina
- Siramamy tsp 3/4
- 1/4 tsp sira
- 1 mofomamy lafarina eran-tany
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova fanasambe ny rano, ny ronono, ny solika, ny leven, ny siramamy, ary ny sira ao anaty vilia.
- Mifangaro tsikelikely ao anaty lafarinina mandra-pikatrohana koban-kafe.
- Apetaho eo amin'ny 3 minitra mofomamy mofomamy mofomamy, ary asio koban -kovitra kely araka izay ilaina.
- Apetrako ao anaty vilia menaka ny koba. Atsofoka ao anaty vilia ny koba mba hahafahany manify tsara ny tendron -tsaka. Aforeto ary avelao hiakatra 45 minitra mafana.
- Asio boribory eo amin'ny biriky manify ary mamono rivotra.
- Manaova mofo kely ary atsipazo ao anaty vilia baolina maina.
- Arotsaho ary avelao hiakatra 30 minitra.
- Mialao amin'ny 350 degre F mandritra ny 40 na 50 minitra na mandra-pahavaratra volontany. Ny fotoam-pisakafoanana dia ho ela kokoa raha toa ka atao ao anaty oda.
- Esory ny loaka avy ao anaty vilany ary avelao hikirakira ny ratra. Kitapo mofomamy taorian'ny nanala azy.
Soso-kevitry ny mofo:
Tehirizo hohanina ao anaty fitoeran-drano mafana sy any amin'ny vata fampangatsiahana. Ny hafanana, ny fahamendrehana ary ny rivotra dia mamono ny leviora ary manakana ny hanina tsy hihinan-kanina.
Mitahiry mofo miora, mitahiry anaty kitapo plastika.
Mikirakira lafarinina tsara mba tsy ho simba.
Ny koban-katsaka dia manana gluten avo kokoa noho ny lafarinina rehetra. Midika izany fa ny mofo vita amin'ny mofo katsaka dia ambony kokoa noho ny mofo vita amin'ny lafarina rehetra. Azonao atao ny manamboatra ny mofonao manokana amin'ny alalan'ny fampiasana gliosida 1/2 eo amin'ny kaopy misy kobam-bary iray manontolo izay ampiasainao ao amin'ny recipe mofo.
Afaka mampiasa karazan-ronono ianao ao anatin'ity raki-tsakafo ity: ronono iray manontolo, kiraro, tavy, sns. Milk dia afaka hosoloina rano sy ronono maina .
Misy ronono ho an'ny latabatra fiovan'ny ronono voadio . Ampiasao izany mba hahitana hoe ohatrinona ny ronono maina manampy ny rano rehefa manolo ny ronono ao amin'ny recipe.
Mamafy mofo boribory amin'ny rano izy ireo rehefa mamokatra bozaka maina.
Mofo borosy miaraka amin'ny fotsy volo mialohan'ny fofona mba hamokarana kirany mamirapiratra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 120 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodium | 502 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |