Ny tantely, ny tongolo lay, ary ny tsaramaso madinika dia mangeja an'ireny kofehin-davenona vaovao ireny. Ny salmona dia fanomanana tsotra ary manome sakafo mahasalama. Maka minitra vitsy monja ny salmon mba hanamboarana sy hamokarana.
Inona no ilainao?
- Salmon filetsa kilao, tokony ho 6 ka hatramin'ny 8 isaky ny tsirairay
- 2/3 kaopy misy tantely
- Misy menaka 3 menaka na tsaramaso voanio
- 1 tongolo gasy maina, tena voadio tsara
- Fetin'ny ravina maina
- Dash ny sira
- Atsipazo mainty fotsy mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Fehezam-paty mankany amin'ny 400 F. Manaova tavoahangy vita amin'ny tsiranoka miaraka amin'ny foitra ary manetona menaka miaraka amin'ny menaka oliva.
- Mampiasà tantely, voanio, tongolo lay, basilina, ary sira sy dipoavatra ao anaty kitapo fitehirizana sakafo na fitaratra na plastika . Ampio ny fitoeran-jiro fitoeran-jiro sy ny lamba firakotra; mafana mandritra ny 30 minitra ka hatramin'ny 2 ora.
- Esory avy amin'ny masinina ny salmon ary sasao kely amin'ny menaka oliva.
- Atero ny fitoeran-jiro ao anaty kitapo, manadio ny hoditra, mandritra ny 14 ka hatramin'ny 15 minitra, na mandra-pahavoky ny trondro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 670 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 152 mg |
| Sodium | 310 mg |
| gliosida | 59 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 57 g |