Azo atao amin'ny endrika roa ny voankazo voasesika: Hotakotaka sy mangatsiaka ny sigara. Sakam-pako mifoka sigara no mamolavola ara-bakiteny mandritra ny dite nifoka sigara, izay mahatonga azy io mafy sy tena salama. Tsy voatsabo ny salady voina voankazo, ary misy vatomamy tena mamy sy mamy. Na ny karazany dia mahavelona amin'ny atody voatoto, fa aleoko ampiasaina salady voapanga mangatsiaka ao amin'ity recipe ity.
Ny atody mihandrona dia mora atao raha mbola manaraka fitsipika vitsivitsy ianao. Ataovy azo antoka fa manomboka amin'ny atody madio sy tsy voaaro ianao ho an'ny anton-tsakafo ara-tsakafo. Atsipazo ao anaty vilia lehibe iray, ka azo antoka fa tsy misy kapôtika tapaka ao anaty atody. Ajanony ny atody alohan'ny hanomanana azy ireo. Manampia siramamy na ronono iray manontolo; Izany dia manampy ny atody ho lava. Manokàna atody fotsiny amin'ny dibera; Aza mampiasa margara, izay afaka manampy tsiranoka.
Ataovy haingana haingana ny atody mandritra ny hafanana mahazatra. Miverena indraindray rehefa maniry ny atody. Mila tavy atody ianao; Ny famporisihina tsy tapaka dia hahatonga ny atody ho tapaka kely. Ary aza kivy! Raha misy rano ny atody, midika izany fa voatsabo izy ireo ary mamoaka rano ny proteinina atody. Ataovy azo antoka fa mahandroina miisa 160 ° F; fitsaboana amin'ny fampiasana thermometer azo antoka azo antoka. Tadidio fa ny fomba fihevitry ny atody dia tsy mampiavaka ny fiarovana azo antoka.
Azonao atao ny manafatra an'ity sakafo ity ho an'ny olona marobe, saingy haharitra ela kokoa ny atody mba handrahoana. Ataovy izay hahazoana antoka fa ampy ny kitaponao mba hihazonana ny atody miaraka amin'ny efitrano hanosehana azy ireo.
Ny salmona nangatsiatsiaka mangatsiaka dia mahandro ao amin'io recipe io, saingy hijanona ho malefaka sy malefaka izy io. Tokony hanompo atsy ho atsy ny atody rehefa vita ny taovam-pamokarana tsara indrindra. Manompoa voankazo vaovao sy mofomamy kafe na ravina malefaka, miaraka amin'ny menaka sy kafe.
Inona no ilainao?
- 1 (8 ounce) fonosana voanio salmon
- 12 atody lehibe
- 1/3 mofomamy mena
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 3 dipoavatra mena
Ahoana no fanaovana azy?
Atsipazo kely ny sakam-pandehina ary atokàny. Ampiasao ny antsy maranitra na sigara.
Ao anaty vilia lehibe, kitapo ny atody miaraka amin'ny siramamy, sira, ary dipoavatra mandra-pifaneraserana.
Eo amin'ny siny lehibe dia mamonona ronono amin'ny hafanana mafana.
Ampio ny fanangonam-bolo amin'ny sifotra. Cook, mampitony indraindray amin'ny spatula misy hafanana, mandra-pahavokatry ny atody nefa mbola mamirapiratra sy manitra. Atreho ny faran'ny sifotra amin'ny spatula ary atodiho ny atody rehefa mandany izy.
Tokony ho 6 ka hatramin'ny 7 minitra ho an'ny atody 12 izany.
Atsipazo ao anaty atody ny salmon; Mofomaro mandritra ny iray minitra na roa, mandra-pahavitan'ny atody hatramin'ny 160 ° F. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 227 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 206 mg |
| Sodium | 134 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 15 g |