Ny tonelina sy ny mofo mofomamy dia manome ny famokarana fofom-bozaka ho an'ireo poti-pokontany ireo. Misy tsiro kely misy siny kely manampy tsiro fanampiny amin'ny tonon-tsigara.
Inona no ilainao?
- 4 sifotra vy (split, voa sy membrane nesorina)
- 1 lanjan'ny tongo-tsetroka (tapa-totozy)
- 1 tavoahangy mofomamy mofomamy (mizara)
- 1 atody (kely voadaroka)
- 1/2 kapoaka ronono
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1 teopy sotro main'ny hafanana
- 1 can / 7 1/2 ounces tuna (mavo)
- 2 dipoavatra mena
- Azo alaina: sotroina Cheddar, Swiss, na Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manipy mofomamy amin'ny sira salady mandritra ny 5 minitra; draina tsara.
2. Manamboara tongolo zato, 1/2 sotro mofo, atody, ronono, sira sy dipoavatra, sotro-pofona, ary tonon-koditra.
3. Manaova akorandriaka.
4. Mofomamy dibera miaraka amin'ny mofomamy misy mofo boribory 1/2; miparitaka amin'ny tsaram-borona. Ampiasao ao anaty platina misakafo tsara amin'ny 400 ° F (200 ° C / Gas Mark 6) mandritra ny 15 minitra.
5. Raha azo atao, tampoka amin'ny sigara mihintsan-dravina 5 minitra alohan'ny fikarakarana ny pepper.
Related Recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 346 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 446 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 23 g |