Ireo kobam-pofona vita amin'ny siramamy dia sombin-tsakafo hanomanana sy handrahoina ao anaty kitapo. Manompoa antsy miaraka amin'ny vary na ovy, miaraka amin'ny katsaka na ny legioma tianao indrindra.
Inona no ilainao?
- 4 koban-kisoa
- Dash Creole (fanangonana sira)
- Dash black pepper (fresh ground)
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 2 dipoavatra menaka oliva na menaka Canola
- 1/4 siramamy ahi-kafe
- 1 lanjan'ny lasopy siramamy mena
- Sotro 1 sotro
- Orinasa 1 marika (orita hafa)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny taom-pamokarana kobam-bary eo amin'ny andaniny sy ny ankilany amin'ny voankazo sy dipoavatra; koba.
- Volamena maromaro ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Apetaho eo amin'ny dimy minitra eo ho eo ny felana mandra-pahavaratra.
- Ao anatin'ny kaopy na koveta, dia ampifandraiso ny siram-boankazo, siramamy mena, sotro-kosoa, ary ranom-boasary.
- Manampia fonosana siropam-pidirana amin'ny kobam-bary; Mialà ary miarova mandritra ny 15 minitra, miova in-3 ka hatramin'ny in-4 mba hitazonana ireo akanjo mifangaro amin'ny siropia.
- Mivelatra sy mahandro 5 minitra eo ho eo, miova indray mandeha na indroa.
Pork Chop More
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 627 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 134 mg |
| Sodium | 509 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 46 g |