Ampiasao ny kobam-bolo na ny henan'akoho mba hamokarana vilia iray sakafo mahasalama. Ity karazana rice crockpot ity dia sombiny vita.
Inona no ilainao?
- 1 dia afaka manangom-bokatra amin'ny lasopy (akoho, holatra, seleria)
- 1 sotro dia mety amin'ny vary
- 1 sotro dia ronono
- 1 koban-kisoa bitika (na akoho)
Ahoana no fanaovana azy?
Ampiasao voalohany ny singa 3 ao anaty cooker miadana.
Ambony amin'ny roa na efatra amin'ny kobam-kisoa na akoho. Mamafaza sira, dipoavatra ary paprika.
Miankohofa ary mioty mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora, na mandra-piovan'ny vary ary homana ny hena.
Manompo 2 ka hatramin'ny 4.
Nizara an'i Tonya.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 780 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 184 mg |
| Sodium | 387 mg |
| gliosida | 53 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 47 g |