Ity karazan-tsakafo hodi-biby ity dia ahitana apples sy saosy matsiro. Ny mainty hoditra dia tena mavesatra ary mety ho maina raha toa ka tsy voatsabo, dia jereo tsara ho an'ny fandefasana (fara fahakeliny 145 F) sy ny fahalemem-panahy aorian'ny 4 ka hatramin'ny 5 ora ambany.
Jereo ihany koa
Inona no ilainao?
- 2 siramamy vita amin'ny hoditra (1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao)
- Soso-kevitra: sira sy mainty mainty (grevy, tsiro)
- 2 diloilo menaka oliva
- Zana-tsokajy 1 (halimo sy tapaka amin'ny tsaramaso 1/4-inch)
- 2 apples (nopotserina sy nendasina maina)
- 2 teatrany japoney
- 1 sotro salope sotro
- 1 siramamy vita amin'ny siramamy lehibe
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny siramamy vita amin'ny kisara miaraka amin'ny sira kosher ary ny mainty mainty mainty.
- Atsangaro ny menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Apetaho ny ranom-boankazo sy ny tongolobe ary hikolokolo, hitodika, mandra-pahasahiranan'ny kisoa amin'ny lafiny rehetra.
- Apetrao ny kisoa sy tongolo ao anaty fiaramanidina miadana; Ampio ireo paoma voapetaka, pèla jelly, soja soja, ary vinaingitra.
- Afangaro ary miompàna mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora.
- Esory ny fangetahana kisoa ary manompoa amin'ny paoma sy ny vary masaka mahandro.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 284 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 173 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 32 g |