Mitady fomba vaovao hankafizana kobam-bary? Omeo azy ireo tsiron-tsakafo avy any atsimo amin'ny fifohana sigara azy ireo - eo amin'ny oveno. Ity karazan-tsakafo vita amin'ny hoditra vita amin'ny henan'omby ity dia ahitana karazana voanio mofomamy misy tongolobe mofomamy misy tsiro mofomamy.
Ireo dia tsy "nifoka" tamin'ny fomba nentim-paharazana. Ny koban-kisoa no voaloto voalohany ary avy eo dia mamon-tsakafo amin'ny voatabia sy ovy. Amin'ny teny hafa, mampiasa ny fatao ianao - fa tsy mpifoka.
Kojakojan-tsakafo
- Omano ny hena alohan'ny hanangonanao mba hanomezana tsirony fanampiny - mandray tsiro tsara izy ireo ao anatin'ny fotoana fohy.
- Alao 15 minitra eo ho eo ny kitapo vita amin'ny kisoa alohan'ny hidirany. Izany dia miantoka ny hanatsara kokoa ny tsirony. Tsy te-hametraka azy mivantana avy ao amin'ny vata fampangatsiahana mafana ianao raha azony atao ny manafana ny hena ary manimba ny sakafo.
- Milaza ny Sampan-draharahan'ny Fambolena Amerikanina (USDA) fa tokony hatao ny fikojakojana kobam-bary mandra-pahatongany any amin'ny hafanana anatiny 145 F. Mba hamaritana ny fotoana anaovana azy, dia ampiasao tselom-pihinanana hena ary ampidiro ao amin'ny faritra mamy indrindra.
- Ny masom-bozo saka dia maharitra ela kokoa mba handrahoana fa amin'ny ankapobeny dia manana tsiratsara tsaratsara kokoa.
- Ny fofona ireo kobam-kisoa alohan'ny hanangom-bokatra dia manome ny tsiranoka mahasalama sy ny sira.
- Rehefa mihinana, avelao hijanona mandritra ny minitra vitsy ny hena, izay afaka manampy azy hihamatanjaka kokoa.
Inona no ilainao?
- 4 kaopy voamadinika (mena)
- 1/2 sotro mihintsana tongolo
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- Dash sira
- Dash pepper
- 1 1/2 kapoaka vovo-dronono
- 4 kapoaka katsaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Poti-pako sy tongolo somary marefo. Tianao izy ireo hokaravarina haingana sy haingana.
- Apetraho ny siramamy vita amin'ny voankazo sy ny voankazo voarelina ao anaty fantsom-bokatra vita amin'ny grefy.
- Mamafaza ny ovy sy ny tongolo miaraka amin'ny lafarinina sira, sira ary dipoavatra. Avereno ny lay, averina amin'ny ovy sy ny tongolo. Mamono ronono amin'ny ovy sy ny tongolobe.
- Ao anaty kirany mahazaka hafanana midadasika, siramamy vita amin'ny mofomamy eo amin'ny andaniny ary mametraka azy ireo eo ambonin'ny ovy.
- Aforeto ary tehirizo ny vilany amin'ny 350 F mandritra ny 45 minitra. Mivelatra sy manamboatra 15 minitra fanampiny, na mandra-pihetsehan'ny ovy.
Pork Recipes
- Tsaramaso mena miaraka amin'ny koban-koditra voapetaka : Andramo manangona tsaramaso mena ao anaty kitapo voatokana ho an'ny sakafo matsiro tsara.
- Haingam-pofona mamy sy manim-bovoka: Omeo tsiramy mamy ny haninao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 670 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 143 mg |
| Sodium | 559 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 51 g |