Ireo menaka avy amin'ny henan-kisoa dia sombin-tsakafo hohanina miaraka amin'ny voay marevaka, pèla mamy, ary faniry. Ny kapoty dia notorotoroina ary avy eo nodiovina tamin'ny fanatanjahan-tena. Ny cranberries sy ny paoma voapetaka dia ampiana amin'ny siramamy vita amin'ny kisoa eo anelanelan'ny fotoam-baka. Ho an'ny crunch fanampiny, ampio ny vilia kely misy pecan na hainnuts ho an'ny sipres.
Ampiasao ny pokopia voapetaka miaraka amin'ny pork Bosc na Anjou raha tianao. Na mampiasa voankazo hafa. Amin'ny fotoam-pivoriana, dia mety hampiaraka amin'ny voankazo mangatsiatsiaka ny ahitra na ny nectarine. Raha tsy mahita tavy voankazo na maingoka ianao, dia asio siramamy marary 16 taonina iray, hampihenana ny lafarinina amin'ny henan'efitra 1/4, ary hampihena ny siramamy amin'ny siramamy iray na tsiro.
Manompoa ireo akoho mahafinaritra miaraka amin'ny vary, fofona, na ovy ary legioma.
Inona no ilainao?
- 4
- koban-kisoa (manodidina ny 1 inch matevina)
- 1 haingam-pohy kely
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto)
- 1/8 sotro main'ny poizina
- Sira ary dipoavatra
- 1 sotro akoho
- 1 1/2 cups cranberries
- 1 appla (voasambotra, voatoto, ary voadona)
- 1/2 sotro kafe
- 1/4 kaopy misy rano
- Azo alaina: 2 lala-masaka pecans na hainnuts (voa maina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 350 F.
- Hevero ny fihenan-tsetroka amin'ny sifotra matevina amin'ny hafanana midadasika - manala ny kisoa eo amin'ny andaniny roa.
- Asio lasopy vita amin'ny kisoa ao anaty lovia vita amin'ny tsihy.
- Mipetraha ny tongolo maina, voangom-bokatra, sira, ary dipoavatra. Ampio ny rambony akoho.
- Esory miaraka amin'ny foitra ny fonosana ary alao haingana mandritra ny 30 minitra.
- Mampifangaro cranberries miaraka amin'ny paoma, siramamy, ary 1/4 kaopy misy rano. Manampia latabôka 2 voapo-pokontany na hainnuts, raha ilaina. Esory ny fifangaroan'ny kobam-bary.
- Mialà eo amin'ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pahafatin'ny kobam-bary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 600 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 135 mg |
| Sodium | 335 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 45 g |