Ity stroganoff ity dia manomboka amin'ny fivarotana "ovy" voankazo izay voankazo miaraka amin'ny tongolobe sy holatra. Mofomamy ao anaty saosy fofona vita amin'ny voankazo masira sy siramamy ao anaty voankazo, toy ny fako nentin-drazana nentina niaraka tamin'ny hena.
Ny soso-kevitry ny marika any Gardein dia soso-kevitra, fa afaka mampiasa ny mpisolo toerana izay tianao ianao na miezaka mampiasa seitan ara- dalàna . Raha mampiasa seitan ianao dia te-handoko azy amin'ny lafiny rehetra mandritra ny fotoana maharitra mihoatra ny 6 ka hatramin'ny 7 minitra. Ary ataovy azo antoka fa nopotehina ho sangodim-boto.
Azonao atao ny manamboatra ny poti-tsakafo raha ny zavatra rehetra ao anaty savony, na manondraka potika na vary. Hanana sakafo vezetarianina eo amin'ny latabatra ianao ao anatin'ny 20 minitra.
Inona no ilainao?
- 1 dolara metatra menaka
- 1 package package Gardein beefless tips (vegan beef substitute)
- 1 zana-trondro kely
- 8 ounces crème cremini, na karazana holatra hafa (voatabia)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 (15-ounce) dia mamy siramamy holatra na sakamalaho veganin'ny lasopy holatra
- 3 sasan-tsakazo mofomamy na mpanolo-tsinay maingoka
- 1/2 sotro fotsy maina fotsy
- 1 diloilo voanjanara voanio voanio
- Kaopy 2 nosodina lavanila (voatoto sy voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka ao anaty sauté mainty ary mananjaho ny "henan'omby" amin'ny lafiny rehetra. Tokony haharitra 6 ka hatramin'ny 7 minitra izany.
- Ampio ny tongolobe, holatra, ary tongolo lay ao amin'ny fantsom-bokatra ary manohy manomana mandritra ny 3 minitra hafa.
- Ampio ny siramamy holatra lasopy sy ny crème dessus, mamporisika tsara mba hampifandanja tsara. Mandrotsaka ny divay fotsy ary mahandro mandritra ny 10 minitra hafa, mampitraka indraindray. Azonao atao ihany koa ny mampihena kely ny hafanana kely amin'ny ambany.
- Rehefa vita avokoa ny zava-drehetra, dia mipetraha amin'ny parsley ary manompa ny "vy be" ho vinaingitra volo hohanina.
Sakafo fanampiny
Raha mitady fomba fitsaboana hafa tsy misy sakafom-biby ianao - na mampiasa solon-tsakafo na legioma saro-tahotra ianao, dia azonao atao ny manolotra ny sasany amin'izy ireny. Ny holatra haingana stroganoff amin'ny fofomamy mofomamy misy tsiranoka dia mitovitovy amin'ny tsiro sy ny endriny amin'ny "recipe" stroganoff saingy mampiasa holatra fa tsy ny henan'omby, ary tsy midika fa maitso maitso izay mahatonga azy ho vegan. Ho an'ny resipeo amin'ny fampiasana hena fanoloana, andramo makadiry "sakafom-bofona" na voankazo vegan mini ao anaty saosy tazo . Samy mampiasa ny mpisolo toerana hena ny Gimme Lean.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1215 |
| Total Fat | 92 g |
| Fatin'ny sira | 52 g |
| Fatina tsy manasitrana | 27 g |
| kolesterola | 264 mg |
| Sodium | 734 mg |
| gliosida | 70 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 22 g |