Ny vary orza dia manao takelaka mahafinaritra toy izany. Ny voamadinika dia kamo ary manana tsiro mahafinaritra mahafinaritra. Rehefa voa tsara ny vary orza dia mihamatanjaka saingy mbola misy bitika kely ihany, mitovy amin'ny al dente pasta. Mofomamy tsara ao anaty lavaka mangatsiatsiaka izy io .
Ity sakafo mahasalama sy mahasalama Crockpot Barley Casserole ity dia azo ampiasaina ho sakafom-pisakafoanana na sakafo ho an'ny serfa. Izany no fomba tsara indrindra hanampiana miaraka amin'ny akoho homana na katsaka.
Azonao atao ny manova ny akanjo sy ny legioma ampiasainao amin'io fomba tsotra io amin'ny fomba maro. Ampiasao ny karazam-bary marevaka, miovaova ny karazana holatra ampiasainao (cremini na holatra volomparasy dia ho mamy), na asio fegetsy hafa toy ny zaridaina marevaka na squash mena. Isaky ny manova fanovana ianao, dia soraty izay nosoratanao mba ahafahanao mamerina izany.
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 onion (voay)
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 1 tavoahangy paolo vita amin'ny perla
- 1/2 masom-bihy voatabia
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1/2 sotro ravina maina menaka
- 1/4 sasao sira
- 1/4 fotsy fotsy fotsy
- 1 sifotra mena (voatabia)
- 1 holatra diloilo (voatoto)
- Kaopy 2-1 / 2 sotro
- 1/3 kaopy mainty voaniho
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty lovia mikraoba madinika dia ampiasao ny menaka oliva amin'ny tongolobe sy tongolo lay. Mihinam-bary mandritra ny 2 minitra na mandra-pahatongan'ny tongolobe.
- Avy eo dia ampiasao ny tongolobe, tongolo, tsaramaso, tsiro voatabia, teema, oregano, sira, dipoavatra, dipoavatra mena, holatra, ary boompazo. Miankohofa ary mioty ambany mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora na mandra-pahatongan'ny vary orza sy ny legioma. Mipetraha amin'ny voankazo matsiro malaza alohan'ny fanompoana.
- Raha manana karazana ranomandry vaovao ianao, jereo ny vary orza amin'ny 4-1 / 2 ora mba hahitana raha vita izany. Ny legioma dia tokony hatao toy izany koa satria ny cookie mora anao no mahandro mafana .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 320 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 547 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 10 g |