Azo atao amin'ny legioma rehetra ny siramamy siramamy ao Sandy. Ampiasao ny legioma maitso na vaovao ao anaty lasopy.
Io no lasopy madio, nefa azonao atao ny mihazona ny legioma (voatokana) ary atsipazo amin'ny savony rehefa madio.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy legioma mifangaro (ny ankafizinao indrindra, miankina amin'ny legioma sy ny fofona tianao ho an'ny lasopy)
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto)
- 1/3 karazana sela (voasintona)
- 1 tongolo gilao (nopotehina)
- 1/4 sasao kely sira (na tsiro)
- 1/4 sotro dipoavatra (na tsiro)
- 1 bay leaf
- Sakam-boankazo 2 (kobam-bary, 10 3/4 saosy tsirairay, na tokony ho 2 1/2 kapa amin'ny tahon-tsakafo roa avo roa heny)
- 2 dipoavatra mena
- 2 tepoka lafarinina (tanjona rehetra)
- 1 1/2 kapoaka ny antsasany sy ny antsasany
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty fonosana misy katsaka 3, ampiasao ny legioma, tongolo, seleria, sira, dipoavatra, tongolo lay, ary ranomandry. Ampio rano amin'ny biriky akoho ianao mba hanaovana kaopy telo ary ampio amin'ny fonosana.
Ampiasao ny setroka araraka mba hahazoana hafanana avo be. Ampiheno ny hafanana ho ambany, manarona ary mahalasa mandra-paha-mihinana ny legioma. Apetraho eo ambonin'ny vilia iray ny dongom-pasika iray ary apetraho eo an-tavoahangy ny rambony.
Esory ny ravina fary sy madio ny legioma ao anaty menaka miaraka amin'ny antsasaky ny roja.
Jereo ny torolàlana etsy ambany mba hahazoana manadio rano mangatsiaka ao anaty blender.
Ao anaty fonosana iray hafa, miempo ny dibera ary esory amin'ny hafanana. Hanampy lafarinina amin'ny ronono ary hamerina ny hafanana. Mofomamy, 2 minitra. Ampio ny legioma madio sy ny antsasaky ny antsasaky ny menaka sy ny menaka. Tohizo ny mahandro sy mampihetsi-po mandra-pahamaivana ny lasopy, mafana ary tsara voadio.
Nozarain'i Sandy
Ahoana no hanasanao rano mangatsiaka ao anaty ranomandry
Ny dity avy amin'ny ranon-tsakafo mafana dia afaka mitsoka haingana indrindra amin'ny ranomailaka, noho izany dia aoka ho azo antoka fa tsy hameno ny milina mihoatra ny antsasaky feno. Vahao ny kapa afovoany ao amin'ny takelaka, ary apetraho eo amin'ny takelaka ny lamba famolahana efa napetraka, ary tazony mafy izany raha manadio ny lasopy.
Azonao atao koa ny tianao
Chicken Chowder miaraka amin'ny vary
Tsirin-tsakafo voankazo miaraka amin'ny voankazo
Tavoahangy voankazo misy menaka miaraka amin'ny tany Ham
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 392 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 38 mg |
| Sodium | 2,102 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 18 g |
| proteinina | 13 g |