Ireo mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy dia vita amin'ny felam-bozaka tsy misy voany. Ny fihodinan'ny akoho dia mitazona ny sakafom-bozaka azo atao. Mba hampitombo azy ireo kely dia ampiasao ny felana akoho antsasak'izay ary ny nonenan'ny akoho.
Nampiasa ny fandefasana mofomamy teo am-pandriana aho, saingy azonao atao koa ny mampiasa mofomam-pisakafoanana na sakafom-pisakafoanana mba hanosihosena ny akoho miaraka amin'ireo zava-manitra sy tongolo. Na mividy akoho ariary ary mampifangaro azy amin'ny zava-manitra.
Ny makiazy vita amin'ny akoho dia manamboatra lakaoly tsara. Manompoa azy ireo amin'ny lantom-pitandremana na tsaramaso fisakafoanana. Na manompo azy ireo toy ny entana amin'ny vary.
Inona no ilainao?
- 1 koban-kisoa 1 kilao (tsy misy ilomanosana, tsy misy hoditra, na mampiasa akoho homemanta)
- 2 mofo mofo (ravina)
- 3 diplaoma ronono
- 1/4 sotro tongolobe (voamaina maina)
- 1/2 tongolo gasy (voatoto)
- 1/2 teaspoon tasse ground
- 1/2 teaspoon maina nohanina
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1/8 voaniho kely voaniho
- 1/8 sotro sokay kely
- 1/8 sotro ravin-tanety kely misy menaka
- 1 kaopy sotro sokay
Ahoana no fanaovana azy?
Hetezo amin'ny akoho kely ny akoho, manadio ary manapaka fery be loatra.
Ario ny mofo ao anatin'ny ronono mandritra ny minitra vitsy. Ao anaty processeur iray, ampiasao ny mofo mangatsiaka miaraka amin'ny akoho, tongolo, tongolo gasy, thme, sage, sira, dipoavatra mainty, nutmeg, supra, ary cayenne. Mandrosoa mandra-pahatonga ny tany ary mifangaro tsara. Na, totoo ny akoho sy ny tongolobe ao anaty menaka fisakafoana ary mifangaro amin'ny zavatra hafa.
Raha ampiasain'ny akoho efa nokolokoloina ianao, dia ampiasao miaraka amin'ny mofo mangatsiatsiaka sy ny zava-manitra, mandra-pitombenanao tsara.
Apetraho ao anaty vilia iray, tavoahangy, ary fofona mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 ora ny ketsa.
Atolory ny oven amin'ny 425 F.
Omeo papy vita amin'ny parcha na foitra.
Atsaharo ny tananao amin'ny rano mangatsiaka mba hitazonana ny fofona kitay. Ataovy ao anaty boaty vy ny baolina ho an'ny henam-borona ary apetraho eo amin'ny vakivakin'ny parchment na ny fo.
Atero ny kitay ao anaty fantsona alohan'ny 18 na 22 minitra, na mandra-pahavoky ny mena. Ny vatomamy dia tokony hanoratra farafahakeliny 165 F amin'ny fitsaboana sakafo ao anaty afomangan'ny kafe. Izany no farafahakeliny azo antoka ho an'ny vongan-tany.
Atsaharo ny mofomamy ao anaty saosy iray na tsotsotra miadana amin'ny soka-bozaka mandra-pahamaivana sy mafana.
Manao makiazy eo ho eo eo ho eo.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 73 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodium | 171 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 5 g |