Ny fihinanana henan-kisoa sira no dingana voalohany ilaina amin'ny fanaovana kalôria mafana sy katsaka . Io siramamy vita amin'ny homamiadana io dia mahafa-po kokoa noho ilay tranokala nividianana entana, ary tsotra sy sarobidy ny manao izany.
Inona no ilainao?
- 2 kilao ho an'ny kisoa tsy misy ilomanitra (tapatapaka amin'ny tsaramaso matevina 1/2-inch)
- 10 ounces. kosher na sira hafa tsy misy iodised
- 1/3 sotro main'ny siramamy
- 1 onion
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny sira sy ny siramamy.
- Ambeno ny kitrokely amin'ny kisoa miaraka amin'ny sira sy siramamy sira.
- Apetraho ny siramamy sy sira mifangaro ao amin'ny faritry ny vovo, fitaratra vita amin'ny sera, na vy. Apetraho eo an-tampony ny plastika misy kisoa.
- Atsipazo amin'ny sira sy siramamy ny singa. Hanampy karazana kisoa hafa. Tohizo manohy ny sarin'ny kisoa velona amin'ny kisoa, manaparitaka ny sehatra tsirairay amin'ny sira sy ny sira.
- Fonony ary afangaro. Ny siramamy sira dia hositranina ary vonona ny hampiasaina mandritra ny 2 andro. Hijanona ao anaty vata fampangatsiahana izany mandritra ny herintaona (azo antoka fa mihinana izany, fa ny tsiranoka kosa dia mihena).
- Ampiasao ny siramamy vita amin'ny sira. Ataovy maina miaraka amin'ny taratasy na lamba famaohana. Hetezo ao anaty koba na tapa-kazo kely. Mofomamy ny hafanana mandra-pahatonga ny ankabeazan'ny siramamy. Asio lasopy maina ao anaty siramamy vita avy amin'ny sira ary sasao tsara ny sakafonao!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 516 |
| Total Fat | 50 g |
| Fatin'ny sira | 18 g |
| Fatina tsy manasitrana | 23 g |
| kolesterola | 68 mg |
| Sodium | 9,187 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 9 g |