Ity dia tsiranoka mofomamy vita amin'ny crockpot, mofomamy mahavelona sy mihinana ny fianakavianao. Ampiasao ny tsaramaso na tsaramaso mainty ao amin'ity toho-tantely miteny Espaniola ity.
Ho an'ny sakafo antoandro na sakafo hariva tanteraka, dia afaka manompy ity pokontany ity miaraka amin'ny cornbread ianao na muffins, na amin'ny sombintsombiny na mofo .
Famaritana mifandraika: Vodin-tsakafo ao an-trano
Inona no ilainao?
- 1 500 kilao, zanak'olom-bolo, voaolana kely
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 1 1/2 kaopy maina
- 3 sela riby, voatoto
- 1 karaoty kaopy, julienne-cut or sliced
- Voankazo maina maitso mavo, voa
- 1 mamy mavo dipoavatra, voa
- 1 sira kely siramamy, na hanandrana
- 1 teaspoon
- Cajun mamy na sira
- 1/4 poti-mainty mainty
- Sakam-boankazo roa (15 oz.) Tsirairay na tsaram-bary maina, voahasina, raraka
- 1 can (10 1/2 oz) siramamy vita amin'ny ronono vita amin'ny biriky, tsy mety tapaka, na
- bozaka mananantany
- 2 bôs (14.5 ounces tsirairay) voatabia voatoto, fa tsy ritra
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo amin'ny lafarina ny henan'omby. Ao anaty siny lehibe, manasaraka ny menaka amin'ny hafanana midadasika. Hanampy ny henan'omby sy ny tongolo; sauté, manoka matetika, mandra-pahavaratra tsara.
- Amin'ny 4 ka hatramin'ny 6 kilaometatra, dia mampifanaraka ny seleria, ny karaoty, ny felam-bolo maitso sy mena, ny tsiro, ny tsaramaso, ny raozy, ny voatabiha, ary ny ronono sy tongolobe.
- Afangaro ary miarova amin'ny HIGH ho 4 ka hatramin'ny 5 ora, na amin'ny LOW mandritra ny 8 na 10 ora.
- Ampio ny voanio katsaka tokony ho 1 ora alohan'ny hanompoana, raha azo atao.
- Manompoa ombivavy mofomamy mofomamy na muffins .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 907 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 1,298 mg |
| gliosida | 114 g |
| Fiovan'ny diabeta | 33 g |
| proteinina | 69 g |