Ny siramamy mangatsiaka kokombolo dia vita amin'ny yogourt, siramamy, ary dill . Ity no fanolorana lohataona mamelom-panafody tsy misy ko-ko, izay azo tsofina ihany koa ary azo ampiasaina ho dip.
Inona no ilainao?
- 1 kôkômbia lehibe (nopotehina, nafangaro ary nopetahana)
- 4 tongolo lay
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 kaopy 1/2 1/2 mena
- 2 manapaka mofo (mofo mofo sandwich andro tsy tapaka, rovitra vy)
- 2 teatran-danja miaraka amin'ny 1/1 tepoka menaka solitany (na menaka na menaka oliva)
- 1 kaopy jogasy
- 1 ka hatramin'ny 2 teaspons juicy siramamy (na tsiro)
- 1/2 sotro rano (hatsiaka)
- 1 1/2 dipoavatra menaka oliva
- Garnish: dill vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny fampiasana processeur sakafo (na fako sy pentle, raha ilaina), tongolo lay, sira, 1/4 kaopy ary mofo. Hanampy tsikelikely ny solika amin'ny alalan'ny tifitra sy ny fizotran'ny sakafo mandra-pifandraisana tsara.
- Mamoaka fitotoam-bozaka lehibe ary mikapoka jogara, kôkômbra ary sira. Amin'izao fotoana izao, ny fitotoana dia azo fehezam-boninkazo. Raha tsy izany, ho an'ny lasopy, ampio rano ary avelao ny poti-tsakafo na ny puissance mandra-pahalemana.
- Mafana fo mandra-pahavitan'ny fanompoana. Alefaso any anaty vilia baolina kilaometatra sy manadio miaraka amin'ny kaopy 1/2 vita amin'ny voaniho voa maina, menaka solika sy dill vaovao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 199 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 81 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |