Raha mitady zavatra hafa ianao eo amin'ny salady trondro iray, ianao dia tonga amin'ny toerana mety. Ity dia salady tsara alimentaire mainty alemanina vita amin'ny tsaramaso, tsaramaso, ary fanosotra vinaingitra. Manana tsirony miavaka avy amin'ny zava-maniry rehetra izy - ary mazava ho azy fa matavy tsara!
Karazan-tsakafo ampiasaina
Misy karazana karazana pòm lehibe telo azonao ampiasaina:
- Waxy : Manana hoditra malefaka sy tsiranoka faran'izay bitika izy ireo, noho izany dia mitazona tsara ny hoditra - ary toy izany no tsara indrindra ho an'ny salady potato. Azonao atao koa ny manala ny hoditra ho an'ity salady ity, na mamela izany. Ireo karazana ovy ireo dia amidy eo ambanin'ny anarana hoe mena, katsaka vaovao na fihodinana.red, ovy vaovao na ovy.
- Ny tena zava-kendreny : Ireo karazana - ny fotsy sy ny volamena Yukon - dia manana endri-tsakafo betsaka kokoa noho ny ovy. Miasa tsara amin'ny salady salady koa izy ireo.
- Starchy : Raha ny potipotika Russet dia safidy lehibe ho an'ny famokarana, tsy dia be loatra rehefa manao salady potato. Manana hoditra matevina izy ireo ary ny tanjaky ny tavy dia midika fa hihintsana izy ireo mandritra ny fisakafoanana.
Inona no ilainao?
- Fanondroana tsimparifary 5, voatoto ary vita tsikelikely
- 2 sasan-tsakazo mofomamy
- 1 1/2 dipoavatra lafarina rehetra
- Sotro lehibe 1 sotro lehibe
- 1 sirikan'ny sira
- 1 tepoky ely roapolo voaomana
- 1/2 sotro vinaingitra
- 1/2 sotro rano
- Kaopy 4 voaendrika voankazo nohanina
Ahoana no fanaovana azy?
- Manolotena potipotika efa nomanina mandra-pahavitan'izy ireo. Atsaharo izany.
- Mofomamy ny mofomamy . Ataovy izay hahazoana antoka fa mitazona ny tsiranoka ianao. Ataovy an-tsokosoko mba hialana.
- Fanamboarana hafanana mangatsiaka ao anaty sautee. Mihinàna lafarinina, siramamy, sira, ary voanio.
- Ampio tsikelikely ny vinaingitra sy ny rano, mampihetsi-po hatrany mandra-pahamombona.
- Tohizo ny hanina amin'ny hafanana ambany, mampihetsi-po mandra-pahamaika.
- Ampiasao ny ovy ary afafazo amin'ny rivotra, mamporisika tsara ny mifangaro.
- Rehefa masaka ny ovy, dia apetaho amin'ny voankazo voatokana izy ireo ary manompoa.
Ahoana no hividianana sy hitehirizana ovy?
Ireo toro-hevitra ireo dia afaka manampy anao hahazo ny ankamaroan'ny karazana pòm.
- Mifidiana ovy izay tsy nambolena na tsy fijery fetsy. Mety miovaova araka ny habeny izy ireo, izay tsara dia tsara satria hanangom-bary azy ireo ho salady potato ho ao anaty sombin-kazo mitovy habe, na dia mahandro sakafo aza.
- Rehefa mahazo ny toeram-ponenana ao an-trano ianao, dia ataovy azo antoka fa maina izy ireo ary manangona azy ao anaty kitapo volom-borona. Apetraho ao anaty toerana mafana sy mangatsiaka ny kitapo. Ny ovy dia afaka maharitra mandritra ny herinandro vitsivitsy.
Salomon
Manana ovy ve ny ovy? Azonao atao ny manandrana ireo karazan-tsakafo salady hafa:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 274 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 538 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 8 g |