Tsy misy na inona na inona mitratra ny lohataona toy ny fitomaniana, afa-tsy ny atody fihinanana. Miara-manamboatra brunch na sakafo matsiro izy roa miaraka. Misy menaka kely marefo sy tsaramaso ary menaka manitra hafa manampy ampahany amin'io hazavana io, fa ny sakafo mahafa-po. Ny ampahany tsara indrindra dia, efa vonona amin'ny 20 minitra fotsiny!
Ny atody vaovao dia miasa tsara indrindra eto, toy ny mamy, ranomamy maitso maitso. Ny fitaratra mangatsiatsiaka dia tsangambato tsaratsara kokoa maka ela loatra mba hikarakarana sy hameno ny omelety. Ny matanjaka tsy mitongilana dia tonga amin'ny fomba manokana ho an'ity recipe ity raha manana iray misy. Ny fonosa vita dia sary tsara tarehy, ary afaka manompo vondrona 3 hatramin'ny 4 rehefa miaraka amin'ny lovia hafa. Manandramana salady maitso , mofo misy alikaola toy ny popovers , ary salady voankazo vaovao ho sakafo feno izay hitazona anao tsara ho an'ny andro fiasana.
Inona no ilainao?
- 1 litatra, mihoatra ny 1 teaspoon butter
- 1/2 voangom-bokatra manokana (voatabia)
- Sira ho an'ny Kosher (hanandrana)
- Tany mainty mainty (tsiro)
- 2 sotrokely rano
- 4 atody lehibe (tsara voadona)
- 1/2 sotro voninkazo (sira)
- 1 lanjanà lasopy maina (voatabia)
Ahoana no fanaovana azy?
- Tavoahangy 1 dolara avy amin'ny dibera ao anaty fitaovana fampiasa amin'ny hafanana mafana. Vonoina indray mandeha, ampio ny asparagus ary asio. Mofomamy mandritra ny 2 minitra, misintona imbetsaka mialohan'ny miparitaka amin'ny sehatra iray. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Ampiasao ny rano ary mahandro mandritra ny 3 na 4 minitra, na mandra-pisakafoanana ny rano ary mangahazo ny karaoty. Atsaharo izany.
- Manasà kakazo lehibe iray (manodidina ny 12 ") amin'ny hafanana hafanana midadasika. Ampio ny ambiny 1 diplaoman'ny dibera ary avelao ho ripaka.
- Rehefa manomboka manangona ny sisiny ny atody dia ampiasao tsotsotra kely mba hampiakarana ny sisiny ary hikolokolo kely ny siny mba hamela ny atody manidina ao afovoan-tanàna. Avereno alohaloha ny omeleta mandra-pahatonga azy hanorina fotsiny raha tsy mihazakazaka mankany amin'ny sisiny rehefa manindrona ny pan. Aza avela ho malemy ny omeleta eo afovoany, ary atsaharo ny hafanana raha mihinana haingana be. Ity dia omelet malemy, ary tsy hanam-bintana be, na oviana na oviana.
- Sira miaraka amin 'ny sira sy dipoavatra ary manoatra amin'ny cheese. Apetraho ny solaitrabe iray na alaivo ny kitapo mandritra ny 1 minitra na mandra-piverin'ny alika. Esory ny hafanana.
- Ampio ilay fitaratra amin'ny foiben'ny omelety. Ampiasao ny spatula ary ataovy amim-pitandremana izany eo ambanin'ny sisin'ny omeleta mba hamotsiana azy tsy handratra. Apetaho ny sisiny iray amin'ny omelety eo ambonin'ny karaoty, dia miampita amin'ny lafiny mifanohitra amin'izay, manamboatra parcel. Atsofohy ao anaty vilia ny omeleta.
- Manompoa ranom-boasary vita amin'ny parsley vaovao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 386 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 504 mg |
| Sodium | 563 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 28 g |