Tsy misy na inona na inona toy ny miendaka ao anaty voankazo mafana, tsara tarehy sy matsiro, miaraka amin'ny ranoka jaza ao am-bavanao. Biby miolakolaka dia tsara foana, fa maninona no tsy mamadika azy ireo ho sakafo tokana tsotra? Ny legioma sy kôlôbôly ary tongolo lay dia ampiasaina ary entina miaraka amin'ny saosy maitso maitso.
Ny hany tokana amin'ity recipe ity dia ny tsy maintsy ividianana ireo ovy eo aloha. Dingana tsotra fotsiny izany ary tsy mitaky fotoana na ezaka be.
Tianay ny misotro ireo voankazo poloney ao amin'ity recipe ity, saingy azonao atao ny mampiasa ny karazam-borona tianao indrindra . Raha mampiasa voankazo tsy voatsabo ianao, dia tsy maintsy voatery mamandrika azy ireo miaraka amin'ny sakafo matanjaka azo antoka alohan'ny ahafahanao mihinana azy ireo. Ataovy azo antoka fa mahatratra 165 ° F fara fahakeliny izy ireo alohan'ny hisakafoanao. Azonao atao ny manangona ireo saosisy alohan'ny hanampianao azy ireo any amin'ny lovia miaraka amin'ireo zavatra hafa.
Ny ilàna ny sakafo rehetra dia ny labiera mangatsiaka ary angamba salady maitso na voankazo vaovao ho an'ny tsiron-tany, loko, ary ny mifanohitra amin'ny hazo. Ankafizo izany amin'ny alina ririnina mangatsiaka rehefa mipaingotra eo amin'ny varavarankely ny rambony. Manaova afo ao am-patana ary ankafizo.
Inona no ilainao?
- Yukon Gold Potatoes (hakiho)
- Kaopy 3 mena (voasoso-drano)
- 2 tongolo (voatoto)
- 6 tongolo gilao (voankazo)
- 1/2 pounds
- Ny voankazo poloney (vita tsara sy mihintsan-tsakafo)
- 1/2 sotro ketchup
- 1/3 kaopy dijon Dijon
- 2 sasan-tsasatra ranom-boaloboka
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty lovia mikraoba lehibe iray ny ovy kafe. Manorata rano misy rano 1/4, afangaroy amin'ny lovia vita amin'ny latabatra ny latabatra, ary ny mikrô fiavy avo telo minitra.
- Fantaro ny ovy; Tokony ho ampy tsara izy ireo ka ahafahanao manindrona azy ireo amin'ny fangalarana, nefa tsy mihinan-kanina ampy. Ny fotoana dia miankina amin'ny habeny sy ny herin'ny ody fiarovana mikraoba.
- Atsofohy amin'ny 400 ° F ny fatana. Rehefa ampahany kely ny ovy dia mampifanaraka azy ireo ao anaty lovia vita amin'ny sakafo lehibe miaraka amin'ny karaoty, tongolobe ary tongolo lay; misintona amim-pahamendrehana.
- Ampio ny sombin-tsolika eny ankoatry ny legioma, ary sasao kely ao anaty voanio.
- Ao anaty vilia boribory, mampifanaraka ny ketchup, ny voanio Dijon, ary ny saosy ranom-boasary ary hanambatra tsara. Ataovy manempotra ity sakafo ity amin'ny sakafo ao anaty kitay.
- Atsofy ny vilany ary ataovy ao anaty lafaoro. Mandrobà amin'ny 400 ° F mandritra ny 45 minitra, ary alaivo ny foitrany ary andramo ny karaoty sy ovy amin'ny gripa. Tokony hivoatra izy ireo amin'io lafiny io.
- Aparaho ny lovia ary atsofoka mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra mandra-pahatongan'ny sotrokely manondrahana ny volony, manitra ny karaoty, ary vita ny saosisy. Manompoa avy hatrany, avy eo amin'ny fanenoman-damba raha tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 442 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 62 mg |
| Sodium | 1,183 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 15 g |