Ity dia sombin-tsakafo tsara tarehy na sakafo maraina izay mora natao ny alina talohan'izay. Eo am-pisakafoanana ao amin'ny oven fotsiny no hikolokolo azy, manapatapaka voatabia voatokana sy voankazo voankazo miaraka amin'ny voankazo, manondraka ny sokatra sy ny kafe, ary ny sakafo maraina na brunch.
Izany koa no fomba tsara indrindra hampiasana ronono honko sisa. Azo atao amin'ny voankazo vita amin'ny voankazo koa izy io.
Inona no ilainao?
- 3 dipoavatra mena
- 1 tongolo zato, voatoto tsara (eo ho eo amin'ny 1/2 kapoaka)
- 1 sotro rongony (mizara)
- 1/2 teopy mainty mainty (mizara)
- Ny fonosana 1 (10 oz) marefo (misy tsilo, voan'ny otrikaina)
- 1 1/2 kaopy voanio voanio voanio
- kisendrasendra
- Kaopy 6-7 ny kitay (na mampiasa mofo mirefodrefotra)
- Kaopy 2 no voasariky ny menaka Cheddar (na ny tsikirin'i Cheddar sy Monterey Jack)
- 2 sotro ronono 1/4
- 8 atody lehibe
- 2 teatran-java-diona Dijon
Ahoana no fanaovana azy?
Alika maina amin'ny hafanana ambany; sauté Mofomamy sirotra 1/2 sasao kely ary 1/4 lelavon'ny menaka, miaraka amin'ny spinach, henan'omby, ary fofona moka. Mitefika tsara. Atsaharo izany.
Hanapaka ny mofo ho 1-inch cubes. Mipetraha manodidina ny ampahatelon'ny mofo mofomamy eo ambany elanelan'ny 9-by-13-by-2-inch fanatsina na tavoahangy tsy misy tasy. Mipetraha manodidina ny iray ampahatelon'ny fitambaran'ny spinach ny kitay, ary farafaharatsiny ny ampahatelon'ny ranom-boasary amin'ny tsilo.
Averimbereno imbetsaka ny lay.
Ao anaty vilia iray, alaivo ny ronono, ny atody ary ny voaniho, miaraka amin'ny sira kely 1/2 sasao kely ary 1/4 lila menaka dipoavatra. Mipetraha eo ambonin'ilay fitoeran-drano. Ataovy ambony ny tampony mba hanamaivana ny mofo. Arotsaka amin'ny foitra ary hafindrana mandritra ny 8 ora farafahakeliny na 24 ora.
Esory avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ireo tavoahangy ary avelao hijanona mandritra ny 25 minitra.
Fanasitranana ho an'ny 350 F
Apetaho ireo tavoahangy, izay tsy fantatra, mandritra ny 45 ka hatramin'ny 55 minitra, mandra-paharivan'ny volom-borona. Avelao hijoro 5 minitra alohan'ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 418 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 195 mg |
| Sodium | 871 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 23 g |