Tianay ity sotro rininina sy ricotta ity miaraka amin'ny legioma lohataona, ary indrindra noho izany satria mora ary tsy mitaky kisoa! Manana tsiron-tsakafo mediteraneana izy io, ary tena mora atao. Tsara ho an'ny brunch na fanasana mora; Aleo izy miaraka amin'ny salady mahafinaritra ary tsara ny mandeha. Raha tia ny crust ianao, tsarovy fa aleo mameno izany amin'ny sombin-tsakafo na bokon-tsakafo boribory, fa tianay izy io toy ny misy. Bibidia maimaim-poana, ricotta organika, loko na ovy, spinach ary fitaratra ... YUM! Manoro soso-tsakafo tsara tarehy ho an'ny accompany ity lovia ity isika. Manana hevitra sasantsasany momba ny fiovaovana (jereo eto ambany) raha toa ianao ka te-hihoatra ny vongan-tsakafon'ity sakafo ity. Tena mahafinaritra ny manao brunch na sakafo hariva ary tsara ho an'ny picnics ary mahafinaritra satria mandeha mora foana.
Inona no ilainao?
- 1 spinach pound, manadio sy manasa
- 1 spears bunches spears, voafafa ary tapaka ny fitongilanana amin'ny ampahany bitika bitika
- 2 dipoavatra menaka na menaka oliva, na marika roa
- 2 loko na 1 emboka manitra lehibe
- 1 rôtô nandritra ny ronono ricotta
- 1 kaopy maina fofona Parmiggiano Reggiano (parmesan)
- 3 atody malalaka betsaka
- Voa sira ary dipoavatra vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
Atolory ny oven amin'ny 375'F ary apetraho eo afovoan 'ny lafaoro ny kitapo.
Mitondra rano vilany ho an'ny volo. Manaova blender ny gorodona hivoaka mandra-pahalasaina fotsiny, ary manafana rano mangatsiaka.
Apetaho mandritra ny 30-60 segondra ilay fitia, mandra-pahatonga azy ho maitso maitso. Atsofohy ao anaty rano mangatsiaka ny kodiarana.
Atsipazo tsara ny gidro ary esendreo ilay izy.
Asio ny karaoty.
Atsaharo ny dibera na ny menaka ao anaty sauté ny lelafo maoderina, ary mahandro tongolobe na tongolo mandrapahafatesana, mahagaga matetika, 5-7 minitra eo ho eo.
Avelao kely aloha kely.
Mifangaro miaraka amin'ny ricotta, Parmiggiano, atody, spinach, asparagus, ary loko namboarina.
Taona miaraka amin'ny famafazana sira sy dipoavatra malala-tanana.
Manaova tavy amin'ny tavoahangy vita amin'ny tapa-tavoahangy na karaoty vita amin'ny tapa-kafe. Aparitaho ao anaty fonosana ny ranon-tsavoka sy ny ricotta ary alao azy mandritra ny 30-35 minitra, mandra-pahamaivana kely ary aforeto eo afovoany.
Variana: 1) Hanampy 1/2 ny tongolo rozy mamony mofomamy mamy mofomamy sy rikotta. Alefaso araka ny torolalana.
Famaritana 2): Esory ny kisendrasendra ary atsipazo amin'ny cremini na shiitake holatra. Apetaho amin'ny lavaka na tongolobe izy ireo ary arofanina mandra-pahavaratra ny holatra ary manondraka ny hafanana rehetra manodidina ny 8-10 minitra. Apetaho ny holatra ao amin'ny ricotta ary alao araka ny torolalana.
Manompo 8
Copyright 2015 by Jen Hoy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 232 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 145 mg |
| Sodium | 374 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 16 g |