Ny menaka varimbariana dia mahasalama ary feno tsiro. Ny tongolobe, ny tongolo lay, ary ny fanatanjahan-tena dia mamenivana ireo zana-pihariana mora simba. Ampiasao ny ala novolena na alaina amina alikaola ao amin'ity recipe ity.
Raha mikasa ny hisafidy ny zana-pamokarana manokana ianao, dia ataovy azo antoka fa mifidy any amin'ny faritra izay tsy nokarakaraina tamin'ny famonoana bibikely na herbicide. Aza mifindra làlana eny an-jaridaina na any amin'ny toeram-pitsangatsanganana izay mety ho nampiasaina mba hanaraha-maso ny tsimparifary na bibikely.
Raha mitady fomba hafa hanamboarana ala maitso mavana ianao, dia raiso ny lovia legioma, sotro, tavy, ary salady - manamboatra spinach tsara ao amin'ny salady siramamy vita amin'ny spinach miaraka amin'ny voankazo .
Inona no ilainao?
- 1 dolara amam-behivavy
- 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto tsara)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 siny kely maina voatoto tsara (nariana, nopotehina)
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- Sakafo sy mainty mainty, manandrana
- Garnish: paoma maitso
Ahoana no fanaovana azy?
- Esorina ny fotsy maitso maitso; Mandroo tsara ny rano amin'ny sira. Ravao ny ravina ho singa 2 santimetatra.
- Manaova legioma ao anaty fonosana tsy voatsabo ao anaty ranom-boasary maromaro, mandra-pahavitrihana, 10 minitra eo ho eo.
- Mandritra izany, tandremo ny menaka voajanahary ao anaty kofehy na sauté panandrana ny hafanana mafana. Sauté ny tongolobe, ny tongolo lay, ary ny kisolosaina, manitra, mandra-pivoaran'ny tongolobe.
- Esory ny ahitra; Ampio ny mixion tongolo lay.
- Mofomamy ary manomboka amin'ny sira sy dipoavatra, mba hanandrana.
- Manompoa ny ahitra amam-boninkazo miaraka amin'ny tsaramaso Parmesan marefo na sasatra.
Azonao atao koa ny tianao
Kamara's Southern Greens sy Pinto Beans
Ny Greens avril miaraka amin'ny hena vy na Ham Hock
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 222 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 102 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |