Andramo ireto zana-kiraro malefaka ireto miaraka amin'ny sakafo harivan'ny fianakavianao manaraka, ary aoka ho azo antoka ny hanangom-bokatra miaraka aminy. Sasao ny varimbazaha amin'ny fiovan'ny rano maromaro. Ho fantatrao fa madio izy ireo raha tsy misy ny andian-jiolahimboto tavela any ambanin'ny faritry ny sodina.
Ampiasao sham sham na antsasak'adiny hatramin'ny 1 lôlina na reraka sisa tavela mamety voanio picnic hoho (matsiro).
Inona no ilainao?
- 1 dolara menaka legioma
- 1 kaopy maina
- 2 ka hatramin'ny roam-boasary roapolo voamaika
- 2 tongolo gilao, voatoto
- Sakafo 2 taonina akoho
- 1 lôtô maniry tsara sy voanio
- 1 sirikan'ny siramamy
- 1/4 poti-mainty mainty
- pikabary cayenne
- salt, to taste
Ahoana no fanaovana azy?
Volamena maromaro ao anaty lafaoro holandey lehibe na koveta amin'ny hafanana midadasika; Hanampy ny tongolobe sy hikolokolo, hampihetsi-jaza, mandra-pahamendrehana sy mihetsiketsika. Ampio ny rambon-kanina ary andokafao mandritra ny 6 minitra, ary avereno imbetsaka ny shanks. Hanampy tongolo lay sy akoho. Mitondrà volo; Ampiasao ny hafanana mankany ambany ary afeno, ary asio mandritra ny 30 minitra.
Esory tsato-drofony miaraka amin'ny siny lavalava.
Apetaho ao anaty ranom-boasary ny vovon-toaka, ary vitsy kely vitsy monja, mandra-pahatongan'ny rehetra ao anaty vilany.
Ny ranon-tsavony dia ho azy ireo rehefa ampidirinao amin'ny vilany. Ampio ny siramamy sy ny tsimokaretina.
Esory ny taolana avy amin'ny saosisy ary atodiho na manodina ny hena; Avereno any amin'ny vilany ny sombiny.
Alao amina volo ny voly. Ampiheno ny hafanana matevina ambany sy mena, tsy voamarina, mandritra ny 10 minitra. Mialà sasatra ary mifangaro mandritra ny 30 minitra lavalava, na mandra-pahavoatra ny volo. Hanome tsikelikely ny rootin-tsoloka, mety ho masira ampy izany, fa manandrama ary ampio sira raha ilaina.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 135 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 417 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |