Ireo legioma mora amin'ny oh-so-cheesy dia natao ao anaty lavaka mangatsiatsiaka, miaraka amin'ny broccoli sy kôlôlower na fambolena legioma izay tianao, onion, siramamy, siramamy ary pimientos voatoto. Azo atao amin'ny legioma mangatsiaka izany, toy ny amin'ny fantsom-boaloboka vao haingana, ka hametraka haingana amin'ny rano fotsiny.
Inona no ilainao?
- Kaopy 4 misy tsiram-bary mangatsiaka (izany hoe broccoli / chlamie), nohosorana
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1 can (10 3/4 ounces) tsiro siramamy vita amin'ny holatra, tsy tapaka na ambany
- 1 jar (2 ounces)
- pimientos voatoto , nararaka
- Ny 2 kaopy voasambotra amerikana (Velveeta na toy izany)
- Pepper, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mirary mangatsiaka miadana amin'ny tsiron-tongotra.
- Ampiasao legioma, lasopy, pimiento, tongolo sy cheese ao anaty lavitr'andriana.
- Afangaro ary miompàna amin'ny LOW mandritra ny 4 hatramin'ny 6 ora.
- Mitefoka amin'ny dipoavatra mainty na dipoavatra, mba hanandrana. Mandrobà alohan'ny fanompoana.
Jereo ny fomba fikarakarana sakafo kojakojam-pamokarana kokoa sy ny sakafo mahasalama.
Hafa kokoa ny fisakafoanana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 249 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 135 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 9 g |