Sparkled marinated

Io fitahirizan-dranomamy marihitra io dia manamboatra sakafo lehibe na salady.

Inona no ilainao?

• 1 spare pound
• 1/2 sirikan'ny sira
• 1 diloilo mofomamy marevaka
• Esorin-tsakafo 1 santimetatra (balsamic, sherry, na divay mena)
• 1 sotro salope kely
• 1/2 teaspoon Dijon
• Sakafo sy dipoavatra, manandrana
• 3 diloilo menaka oliva
• lettuce leaves

Ahoana no fanaovana azy?

1. Mitondrà rano eo amin'ny 2 santimetatra ho any amin'ny vayingina ao anaty siny lehibe iray mba handaminana ny savoka.
2. Add salt. Manasa rano amin'ny rano mangatsiaka.
3. Esory ny fototry ny tsirairay. Esory ny maingoka raha lehibe izy ireo na sandoka.
4. Apetraho eny amin'ny ranon-drano ny lefona.
5. Avereno haingana ny rano ho mangotraka, ary alaivo moramora mandritra ny 5-7 minitra. Ny asparagus dia tokony ho menamena kely. Tatatra.
6. Apetraho amin'ny lovia ovale mba hanamboarana azy. Ao anaty vilia kely iray dia mamonona tongolo maina miaraka amin'ny vinaigera, sotro-pofona, voanio, sira, ary dipoavatra.

1. Volo amin'ny menaka oliva.
2. Manaova pataloha mafana. Avelao ny marinasa amin'ny hafanana efitra mandra-pahamaivana, dia afangano mandra-pahafatiny.
3. Miverena any amin'ny efitra fisainana alohan'ny fanompoana.

Fikarakarana Asparagus bebe kokoa

• Sakafo sy ranomanitra
• Asparagus Quiche
• Mamy sy Mamy Mamy Amin'ny Sakay Parmesan
• Tazo mahia miaraka amin'ny menaka sy savoka
• Fitaratra miaraka amin'ny Bacon

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	87
Total Fat	7 g
Fatin'ny sira	1 g
Fatina tsy manasitrana	5 g
kolesterola	0 mg
Sodium	67 mg
gliosida	5 g
Fiovan'ny diabeta	2 g
proteinina	2 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.