Ataovy ireo sakay ireo ho an'ny brunch manokana, antoandro na sakafo hariva. Ny crèpes dia fomba tsara hampiasana ravinkazo hohanina, fa aza misalasala mampiasa ny deli ham raha izany no anananao.
Raha mila manapaka ny zorony ianao, ampiasao ny marika Alfredo sotro marobe anao fa tsy ilay sôkao maivamaivana Parmesan.
Miezaka ny hamono ilay crepe batemy farafahakeliny ora mialohan'ny fotoana, na handevona ny tsipika mandritra ny 24 ora.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Crepes:
- 2 atody lehibe
- Ràmby 3/4 kaopy
- 1/2 mofomamy lafarina manontolo
- 2 teatran-doha voapoizina
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 teaspoon Cajun (na
- Paprika , ho an'ny loko)
- Ho an'ny Famenoana:
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 ka hatramin'ny 1/2 kapoaka voatsinjo (na maina)
- Spears 18 ka hatramin'ny 24
- Azo alaina: sira sy dipoavatra mainty, hanandrana
- Ho an'ny saosy:
- 3 dipoavatra mena (tsy misy)
- 1/4 kaopy misy tongolo maina
- 1 tongolo lay, voatoto
- Azo ekena: 2 teatran-doha voapoizina mavo
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- 1 kaopy ronono
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 teaspoon mainty mainty mainty
- 2 teaspoon parsley voanio voaendy
- 1 kaopy masira Parmesan siramamy (na eo amin'ny 2/3 kaopy raha tsara fofona)
- Mitafy: saka Parmesan, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Crepes
- Ao anaty fitaratra iray, aforeto ny atody 2, ronono telo kaopy, kobam-bary 1/2, 2 dipoavatra vita amin'ny ronono, sira 1/2 saspoon, ary Cajun maniry na paprika, raha mampiasa. Mitefika mandra-pahatonga azy.
- Alefaso ny hafanana mandritra ny adiny iray na farafahakeliny farafahakeliny.
famenoana
- Hetezo ho dity kely na hamoritra kely ny hamia. Atsaharo izany.
- Afoofeno ho 500 F.
- Atsaharo ny savoka ary manasà. Ahosoy miaraka amin'ny lamba fitaovana.
- Atsofy menaka oliva na menaka oliva miaraka amin'ny menaka oliva mba hikolokolo tsara. Miofana ao anaty lay iray ao anaty lovia iray misakafo; roost 10 minitra.
- Esory eo amin'ny takelaka ny spears ary atsangano mba hitsambikina.
saosy
- Amin'ny fonosana midadasika amin'ny hafanana midadasika, dia asio dipoavatra miaraka amin'ny dipoavatra telo ambolena mandrapahafatiny. Ampiasao ny tongolo vita amin'ny tongolo gasy ary dipoavatra mena ary sahoina mandritra ny 1 minitra lava. Mofomamy amin'ny lafarinina mandra-panangonany. Tohizo mikarakara mandritra ny 2 minitra, mandroso hatrany.
- Ampio tsikelikely ny famolahana ny ronono, mamporisika tsy tapaka. Hanampy sira kely 1/2 sotro, dipoavatra, persily, ary voankazo Parmesan. Tohizo ny mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-pahamendrehana.
- Manaova tavoahangina 9-by-13-by-2-inch.
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Apetraho eo ambonin'ny latabatra lehibe ny boaty iray. Manamboara voanio ary 3 sy 4 hozaingam-pandehanana eo afovoan-trano. Esory misy siramamy 2 sotro eo ambonin'ny sauce sy ny asparagus; milalao na mihodina araka izay irinao. Avereno miaraka amin'ny fanangonana sy famenoana sisa tavela.
- Arotsaho ny fanangonam-bokatra fenoina ao amin'ny lovia vita amin'ny sakafo; misaotra betsaka.
- Mipetraha amin'ny tsaramaso Parmesan mihandrona bebe kokoa.
- Atsofohy ao anaty lafaoro mialoha ny hafanana sy ny hafanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 501 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 206 mg |
| Sodium | 961 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 21 g |