Tsara tarehy, matsiro ary mahatalanjona (salantsalan'ny tsy Koreana) izay mora atao ao an-trano. Vao mainka manintona izy io, feno fototarazo samihafa, ary mitefoka tsara amin'ny akanjo fiaramanidina. Izany dia lovia koreana nentim-paharazana izay tsy tokony hiova na ovaina intsony raha toa ka tsy tianao - izany dia tsara sy voalanjalanja.
Mieritreritra aho fa tsy mihinan-kanina matetika ao an-trano ity zoma ity, fa nihinako nihinana izany tamin'ny lanonana, fampakaram-bady, ary sakafo hafa nentin'ny Koreana. Tsy fantatro fa ny fihoaram-pefy, ny tsiranoka dia tsikombakomba mandra-pahalehibe ahy tamin'ny zafikeliko, ary mba hampahafantarana ahy fotsiny izany tamin'ny vadiko nandritra ny roapolo taona tatỳ aoriana. Ny tavy dia manampy teboka maro amin'ny lovia fa tsy manandrana manokana "trondro" na seafood-y, izay mety ho antony ahafahanao mihinana izany mandritra ny taona maro ary mihevitra fotsiny fa faka iray na legioma hafa no misitery.
Inona no ilainao?
- Vazivazy salohim-bary 4, voasikotra
- 4 kisary fanosihosena boribory, noviraviraina
- 6 kôbômba Japoney iray na Kirby, novonoina sy notsaboina
- ½ carrot julienned
- 3 dipoavatra ranoka vinaingitra
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 3 sotro sotro
- 1 lanjany misy tsaramaso maina
- 1 sirikan'ny sira
- 1 dolara sotro mihintsan-tongotra
- 1 ambioka sesame diloilo, menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Atero ny valala amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 30 minitra mba hanesorana ny sira.
- Aorian'ny 30 minitra dia esory ary apetraho ao anaty paty ny rano.
- Omeo ranom-boankazo mafana tsara amin'ny zana-ketsa.
- Mipoitra avy hatrany any amin'ny ranomandry.
- Atsofy ao amin'ny colander indray.
- Mangetaheta vetivety ary atsofa ao anaty vilia.
- Ampio crabmeat , cucumber, ary carrots ary ny taom-bary amin'ny kôkômba, jasona, vinaingitra, siramamy, voanio, sira, tongolo gasy, masomboly sesame.
- Atsaharo tsara ny mifamory.
Fanamarihana: Ho an'ny varimbazaha, afaka mihinana legioma marevaka ianao mba hahatonga izany na dia marevaka marevaka mena, mavo ary voasary maina ary mainty vita amin'ny voanio mena dia manamboatra salady iray mahavariana.
Fampahalalana mahaliana mahaliana momba ny fihinanana mozika:
"Ny hazandrano dia azo hanina, ary manerana an'i Azia, dia ny karazana zavamaniry mahatsikaiky sy mahavariana ny zavamaniry mahavariana. Efa ho 400 tapitrisa taona izay no tranainy indrindra amin'ny biby, ary ny olona dia toa noheverin'ny olona ho sakafo tsara tamin'ny 1700 taona lasa izay, tany Chine. " - avy amin'ny TakePart.
"Mihinana sakafo mahasalama be dia be ny menaka ary misy zavatra vitsivitsy tsara ... misy proteinina tsy misy fatrany izy ireo izay manatsara ny fahatsiarovan-tena ary manampy amin'ny fihenanam-pihetseham-po amin'ny taona. ary hita fa 57% amin'izy ireo no nanatsara ny fahatsiarovan-tena. Amin'ny ankapobeny, ny atidoha dia mamokatra proteinina mifamatotra amin'ny azy manokana, saingy rehefa mihalehibe isika dia mitombo isa ny isany ... Amin'izany fotoana izany, ny mozika maina dia misy kolagna izay mety hanampy amin'ny ny fitsaboana ny aretin-kozatra sy ny famantarana hita momba ny fahanterana indray. Ny jiolahim-borona koa dia voaangona noho ny collagène ary izany dia azo ampiasaina amin'ny vokatra haingam-pandriana maro.
Ny ankamaroany anefa dia ny proteinina sy ny rano no midika fa loharanom-bokatra amina asidra amina karoty amina karôbôma na karazana fofomamy vitsy no mahatonga azy ireo ho sakafo tsy tapaka. "- avy amin'ny Healthguidance.org
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 150 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 70 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 3 g |