Ity karazan-tsakafo ho an'ny zavamaniry ity dia mampiasa seitan fa tsy hena ho an'ny "hena" sy ny ovy. Seitan dia avy amin'ny proteinina varimbazaha ary matetika dia mijoro raha ho an'ny hena amin'ny fomba maro; Raha ny zava-misy dia misy fantom-pahaiza-misakana sasany raha tsy noho ny asiana loatra ny endriky ny tena!
Ny karazany, ny seleria, ny tongolobe ary ny tongolo lay dia manatsara ny tsirony ho an'ity toho-tantely ity. Aza misalasala manombo vitsivitsy amin'ny voankazo mamy na tsiran-tsakafo ho an'ny fefika fanampiny.
Manompoa ranom-boasary manan-kohanina miaraka amin'ny mofomamy mofomamy mafana amin'ny alina ririnina mangatsiaka.
Jereo kokoa ny fomba fisakafoan'ny seitan-tsakafo.
Inona no ilainao?
- 1 pound seitan, voa
- 1 dipaina, voavoly
- Toaka 5 sotro ronono
- 2 tbsp. soy sauce
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 2 voatabia, voatetika
- 3 karoty, vidy
- 3 sotrokely, voa
- 2 sela maitso, voavoly
- 1 tsp. sira
- 3/4 tsp. sakay
- 4 tbsp. karazan-tsakafo mifangaro amin'ny 4 tbsp. rano mandra-pahamaivana
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio seitanina ao anaty menaka oliva kely aloha, raha tianao. Raha voatosika elaela ianao, dia tsy mila, fa hanome ny seitan sombin-tsakafo fanampiny raha toa ianao.
- Apetraho ireo entana rehetra ao anaty vilanibe na poti-tsakafo. Mofomamy kely mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora.
Jereo ihany koa:
Inona no seitan?
Ahoana no fanaovana Seitan
More Easy Vegetarian Crock Recipes Recipes:
Crock Pot Vegetarian Crock
Vatom-pihinanana Cheesey
Voankazo voankazo voankazo
Soup pepper soup
Sakafo Minestrone Sakafo
Crock Pot Sweet Potatoes
Vola sy vary ary Veggie Pilaf
Meksikanina nohavaozina
Veggie Crock Pot Chili
Tofu Barbecue
Hariva Chili
Rice and Lentils
Crock Pot Lentil Sup
Vegan Tofu sy Spinach Lasagna
Easy Spanish Rice
Crock Pot Rice Pudding
Quick Crock Pot Apple Cobbler
Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 384 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,385 mg |
| gliosida | 80 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 16 g |