Izany no tsiambaratelo tsiambaratelo tsy misy sakafom-bary na tsaramaso maina na vita amin'ny tsaramaso mainty na tsaramaso mainty (na mampiasa karazana mena rehetra tianao), voatabia voatabiha sy tomato paste, ary be dia be, anisan'izany ny cumin, oregano, kilaometatra sy menaka volom-bary. Ny famokarana chiola vezetarianina ao amin'ny crockpot dia mitovy amin'ny fanangonam-bozaka vovoka, na dia mila manampy rano kely kokoa aza ianao. Ampifanaraho ny faniriana hanandrana, mazava ho azy, ary ampio fitahirizana fanampiny raha aleonao. Ora, ataovy ambony kokoa amin'ny proteinina amin'ny fampidirana tofu sokatra na TVP.
Ny voankazo dia voankazo sy vegan , ary tsy misy kalôriaol, tsy misy siramamy ary avo ny fibra sy proteinina, ka mahatonga azy ho tonga lafatra amin'ny zava-maniry sy vegans. Raha mila an'io fomba io ianao dia tsy misy glides-free koa, alefaso fotsiny ny soja soja, ary asio siramamy rano na siramamy fanampiny ho solon'ny solika, na, raha tsy misy gluten-maimai-poana toy ny tamari na Nama shoyu . Mila miezaka koa ianao hahazoana antoka fa tsy misy gluten ny sakafonao, satria marika sasany novidiana ary misy ny sasany.
Ity recette recette recette chili ity dia mampiady be dia be, koa aoka ho vonona ny hanana chili sisa tavela, na, raha manana rafitra kely miadana, dia mihevera ny mamono ny recipe amin'ny antsasany.
Jereo koa: Resin-tsakafo vitsivitsy amin'ny sakafom-biby
Inona no ilainao?
- 2 tbsp. menaka
- 4 tongolo lay, voatoto
- 1 onion, voasary
- 1/3 tsp. ravinkazo mena
- 1 tbsp. chili powder
- 1/3 tsp. komina
- 1 tsp. oregano
- 1 28-oz. afaka tomatoes
- 1 tbsp. soy sauce
- 1 1/2 cups
- bozaka zavamaniry
- 1 6-oz. afaka tomato paste
- 2 14-oz. bozaka maina, nararaka
- 2 14-oz. boasary voanio mena, nararaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Manafosotra ny tongolobe, tongolo gasy ary dipoavatra mena eo amin'ny menaka mandra-pangatsiatsiaka ny tongolo, 3 ka hatramin'ny 5 minitra. Aorian'izany, ampio ny vovobony chili sy cumin ary hikaroka mandritra ny roa minitra hafa., Mampihetsi-po mba hahazoana antoka fa tsy mandoro sy manondraka ny savony ny zava-manitra.
- Apetraho ao anaty vilany ny tongolobe sy ny tongolo lay, ary ampio amin'ny oregano, voatabia, sokatra soja, tavoahangin-tsakafo, voatabia ary voatabia mainty sy tsaramaso.
- Soraty amin'ny endriny rehetra ny entana rehetra, mba hahazoana antoka fa tsara daholo ny zava-drehetra, ary afeno na apetaho eo amin'ny kofehy kely na ny lavarangan'ny rindrina.
- Apetraho ny "crockpot" na ny lakozia miadana mba "ambany" ary avelao ny handrahoina mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora.
Nahazo ratra Ny chiola vezierana dia mitazona tsara ao amin'ny frizidera, na koa azonao jerena ity torolalana ity mba hanamboarana tanteraka sy hanovàna ny ravina sisa tavela , anisan'izany ireo hevitra ho an'ny sisa tavela amin'ny totozy, voatabiha, taco salady, chili cheese biscuits, pizza meksikanina sisa tavela ary mbola bebe kokoa hevitra.
Sakafo Vegan Chili misimisy kokoa:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Recipe Vegetariana Chili miaraka amin'ny Zucchini
- Chili misy legioma misy tsaramaso mainty sy katsaka
- Tofu Chili
- Black Bean Chili
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 752 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 327 mg |
| gliosida | 139 g |
| Fiovan'ny diabeta | 41 g |
| proteinina | 47 g |