Rehefa mihalehibe ny mari-pana, dia manomboka mihamitombo ny ankamaroantsika, mihinana sakafo mafana kokoa. Na dia tsy manoro ny smoothies ho toy ny vahaolana maharitra na maharitra ho an'ny fanoloana sakafo aza aho, dia mety ho tena mahavariana izy ireo toy ny valinteny indraindray amin'ny sakafo maraina sy alohan'ny fampiasana solika. Ny vokatra fofona manaraka dia ny vegan rehetra ary tsy misy siramamy fanampiny; Maro no manana sakafo matsiro be loatra. Izy ireo dia natao hanompo ny vatantsika sy ny vavahadintsika ary ny tsiro-tsaramaso tsara!
Tadidio foana ny "maka" ny fofom-bolo anao mba hivezivezy enzymes digestive; Raha tsy izany dia tsy mahazaka tsara izy ireo ary afaka mivadika ho kalo tsy misy.
01 of 03
Melky SmoothieGetty Images Ny smoothioma vita amin'ny pastèque dia manambatra ny pastine, sifotra, ginger sy salope ho an'ny fifangaroam-piravoravoana mamelombelona; Ny Melky Ballerina Smoothie dia fanentanana manohitra ny fiompiana virginia misy rano voanio, voamadinika amam-bozaka ary melon miaraka amin'ny endriny mamirifiry amin'ny alimo. Ireo dia kintana rock ary mahavariana ny fivoahana ny atiny sy ny voa ary ny fanadiovana ny vatana. Raha mahita trondro mainty vita amin'ny mainty volo ianao dia ampiasao izany ary atsipazo ny voa. Manankarena mineraly izy ireo ary ahitana zinc sy selenium be dia be.
02 of 03
Acai Blueberry Banana Coconut SmoothieJen Hoy Ity akai blueberry banana coconut smoothie dia zava-pisotro mamy be dia be. Ny Blueberries dia ekena ho toy ny sasantsasany amin'ireo tandroka fatratra mahery vaika ao amin'ny fanjakana. Ireo harena madinika ireo dia iray amin'ireo voankazo vitsivitsy izay teraka tany Amerika Avaratra. Manankarena ireo antioxidants miady amin'ny aretina izy ireo, ary salama ny fo, ary heverina fa sakafo tena ilaina amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana. Ankoatra izany, matsiro izy ireo! Azafady azafady azonao ampiasaina amin'ny tsiranon'a voajanahary, satria malemy indrindra izy ireo amin'ny famongorana pestisides. Tahaka ny blueberries, ny acai beries dia manankarena antioxidants sy ny fitohizan'ny phytonutrients. Azonao atao ny manangona zana-kisoa ao amin'ny fizaràna sakafo misy ny sakafo ao an-toerana.
03 of 03
Tsaroana tsara tarehy tsara indrindraIo karazan-tsakafo manankarena sy manon-danja sy mena io dia feno sakafo mahavelona ary mahavelona sakafo matsiro na misakafo kely rehefa fohy ny fotoana. Ny saham-boankazo, ny kôkônana mana (voamaina voanio voanio, ny voanio voanio voanio dibera), ny proteinina sy ny banana ampiasaina mba hanomezana anao ny fanamafisana.