Ny Omelet mikrôva ao anaty fiara dia mahavariana tsara tarehy dimy minitra azo atao mba hamenoana ny androany maraina. Ny zavatra rehetra ilainao dia atody roa, ronono, mena, tavy mikraoba ary milina mikrofo. Oh, ary ny fora mifangaro ary (misasà eo alohanao) mihinana. Hanampy karazan-tsakafo, hena, veggie, na inona na inona amin'ity recipe lehibe ity.
Ny isam-bolana dia lanjan 'ny ronono 1 na siramamy isaky ny atody. Ho an'ny atody anankiroa dia asio lasitra iray isa tsirairay. Ho an'ny atody anankiroa, ampiasao ronono iray isa-menaka sy 2 teatran-tsoloka. Raha manao izany matetika ianao, dia mety haniry hanamboarana tongolo zato, akondro, saka, sausage na akoho ary hamenoana kely. Avy eo vao manala ny sakafo misy alikaola, ampio ny atody, omeo, sakafao, ary mandehana!
Inona no ilainao?
- 2 atody
- 1 raozy ronono
- 1 dolara siny mena
- sira
- tongotra (tsiro)
- 2 teatran-tsakafo fanampiny
- 2 teatran-tsakafo voasambotra
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mialà sotro miharo-menaka na tsatokazo miisa 8 eo ho eo miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana. Alefaso ny atody, ny ronono, ary ny tsiro dia miditra ao anaty kaopy ary mifangaro amin'ny gilasy mandra-panosehana. Ampio sira sy dipoavatra na zavamaniry hafa na zava-manitra tianao hanandrana. Avy eo dia asio ny fanampiana, raha mampiasa.
2. Mikirakira ny famolahana atody mandritra ny 2 minitra ho an'ny fatana 800 ka hatramin'ny 1000 (ny ankamaroan'izy ireo ankehitriny), 2-1 / 2 minitra ho an'ny fatana 600 Watt, na 3 minitra ho an'ny fatana 400 watt.
Raha tianao ny atody mipetaka, esory ny mofomamy avy amin'ny mikraoba ary atsofoka rehefa afaka 1 minitra, ary avereno miverina sy mahandro sakafo.
3. Azonao atao ny manandrana mitady fotoana mety amin'ny fatao. Ny omeleta dia tokony hiondrika eo ambonin'ny tampon'ny kaopy, avy eo dia hialany amin'ny sasantsasany izany rehefa alainao ao amin'ny mikrô. Ny atody dia tokony hanoratra 165 degre amin'ny sakafo thermometer. (Mila maka izany indray mandeha ianao, aorian'izay, ny fotoana dia tokony ho toy izany hatrany raha mbola mitazona ny zavatra ilaina ihany koa.) Mipetraha amin'ny sigara kely kokoa, avelao hijanona 1 minitra, avy eo dia mihinana!
4. Fitaovana fanampiny: Voatabia, voankazo, holatra voankazo, voankazo vita amin'ny voankazo, voankazo mamy, voankazo mamy, siramamy, siramamy maromaro, voatabiha voatabia, voatabiha masaka voatono, na legioma hafa .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 655 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 441 mg |
| Sodium | 1,828 mg |
| gliosida | 65 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 27 g |