We Love Pastora: mora, mangetaheta sakafo fanasana amin'ny fahavaratra

Ny voangory dia voankazo tranainy taloha - legioma antsasak'izay izay angamba ny fiandohany tany Afrika, (ny sasany mino ny tany Kalahari) arivo taona lasa izay. Naseho tamin'ny horohorontany Ejiptiana 5000 taona izy io ary nalevina niaraka tamin'ny maty mba hamahana azy ireo any amin'ny fiainana aorian'ny fahafatesana. Ny ramanavy dia mifandraika amin'ny pumpkins, squash sy kôkômbra, ary manana kobanina tanteraka. Manan-karena amin'ny fiterahana manohitra ny inflammatoire, rano mihoatra ny 90%, ary misy elektrôlôezana be dia be, noho izany dia tena mandevina amin'ny toetr'andro mafana.

Ny ramanavy dia manankarena amin'ny lycopene (moreso noho tomatoes!), Lutein, vitamin C ary beta-carotene. Raha hitanao izany, misafidiana ny pastèque amin'ny masomboly mainty, izay harena an-kibo ary misy proteinina, zina sy selenium. Manampy ny fanafody ny atiny sy ny voan'ny enta-mavesatra mampidi-doza ary ny fako amin'ny rafitra misy antsika ny pastôraly, ary mandevina mandritra ny andro mafana na amin'ny vatana maina.

Ireo karazan-tsakafo manaraka dia manolotra karazana fomba samihafa, sady mamy sy mamy, mba hihinana io "vegefruit" mahagaga.

• 01 of 09

  Voangory Granite Ice

  Ity tsotsotra tsotra ho an'ny gilasy granita pastôraly ity dia tsindrin-tsakafo mamelombelona sy mahafinaritra rehefa ny pastèque dia amin'ny vanim-potoana. Azonao atao koa ny mampangaro izany ho popsicles kely ho an'ireo ankizy, izay mahatonga ny safidy tsara ho an'ny desserts mora vidy.

• 02 of 09

  Melky Smoothie miaraka amin'ny kiraro sy alimo

  Ity sakafo haingana sy mora sy mahasalama ho an'ny pasteur smoothie dia tena mahafinaritra, manohitra ny inflammoratora manankarena amin'ny lycopene sy beta-carotene. Fidio tsara ny pastèque misy masomboly mainty, izay harena an-kibon'ny tany ary misy zinc sy selenium be dia be (ampifanaraho amin'ny mofomamy fotsiny izy ireo). Manimba ny atiny sy ny voan'ny enta-mavesatry ny poizina ary ny fako amin'ny vatantsika ny fandevonan-kanina "sakafo fihinana" mandritra ny andro vitsivitsy. Mafana ihany koa ho an'ny vatana maina na amin'ny toetr'andro mafana. Ny fanampim-panafody dia manome anti-oxidant mahery sy mpanadio ra.

• 03 of 09

  Mpandihy Ballerina Smoothie

  Ny smoothie ballerina dia sari-drindrina lehibe ho an'ny andro mafana. Ny rano kokazo tanora Thai, lais, ny fakom-bokony ary ny pastèque dia mampifangaro ny zava-pisotro mahamamo. Feno digestion-promoting enzymes, anti-inflammatory phytonutrients, and enhancing the blood. Nampiasaina nandritra ny an'arivony taona i Turmeric, na Ayurveda sy ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana. Manamafy ny aty izy io, manakana ny fitevozin'ny fiaraha-miasa, ary nodinihina amin'ny fiantraikany amin'ny sela homamiadana. Ny rano kôkônina dia manankarena amin'ny elektrôlôta ary manosika lalina. Ny ramanavy dia manankarena any lycopene, luteine, vitamin C ary beta-carotene.

• 04 of 09

  Melon Berry Smoothie

  Ny hetahetan'ny hetaheta, ny fialan-tsasatra mahasalama ho an'ny melon berry smoothie dia zava-pisotro mahasalama sy mampidi-drongony, ary dia marefo amin'ireo sakafo mahavelona. Ny berries dia manankarena vitamin C, manganese sy antioxidants, ka tsy afaka mandeha ianareo eto; Ataovy izay hahazoana antoka fa mahasalama ny fiorenanao. Ny fantsom-bidy azo atao dia antioxidant mahery sy ra mpanadio. Ity smoothie ity dia sakafo matsiro tsara orana na fitetezana fisotroana fisotroana indray raha toa ka nanao sweaty be dia be ianao. Tahaka izao, tadidio ny "mihinàna" ny smoothie anao mba hanampy ny digestion.

• 05 of 09

  Voangom-bokatra vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny citrus sy Microgreens

  Ireo tifitra tsara tarehy sy matsiro dia manao akanjo lavareny tsara. Izy ireo dia manintona, mandevona, tsy mila sakafo ary mifangaro tsara amin'ny tsiron-tsakafo sy ny soratra. Ireo "sehatra" misy ranom-boankazo dia mitazona tsaramaso volom-boasary (na ravina fingotra, na pineapple raha tianao) sy ny famafazana mikrôresina mofomamy misy jusque citrus ary vaksinin'ny avokado virjiny na menaka oliva. Tianay ireo bitika kely ireo rehefa mihalehibe ny mari-pana (ary indrindra rehefa manana andro iray teny amoron-dranomasina isika).

• 06 of 09

  Thai Style Melky Salad miaraka amin'ny gidro, sanga ary mofomamy

  Sakafo masira salady miaraka amin'ny cucumber, laisoa ary akanjo marevaka masira iray dia lovia nentin-drazana avy any atsimo atsinanan'i Azia izay manompo tsara tarehy toy ny salady amin'ny lohataona na sns. Ny salady kesika dia fomba mahafinaritra hankafizana izany fifaliana mahafinaritra izany, ary ity iray ity dia manome fifangaroana mahavariana mamy, maivana, mamy sy salady eo amin'ny akanjo lavany. Ny fametrahana famafazana maloto amin'ny voanjo voapotsitra dia tsy mety. Indraindray aho mihinana an'io salady io amin'ny alàlan'ny sakafo maraina na ny sakafo hariva amin'ny tolakandro amin'ny andro mafana.

• 07 of 09

  Ranomasimbe Mediterane ary Salade Salade

  Ny ranomanitra sy ny salady poti-tsakafo dia lovia nentim-paharazana mediteraneana izay manompo tsara tarehy toy ny salady lavalava na sns. Ity salady ity dia mahazatra ao amin'ny dobo mediteraneana, manolotra fifanoheran-kevitra amin'ny sira sy tehina ny laisoa. Ny fandefasana ronono feno ronono dia manara-maso. Raha ny tena manokana, tiako ny fahatsaran'ny vao haingana amin'ity salady ity, nefa mahafinaritra ny Mediteranea fanampiny.

• 08 of 09

  Mangatsiatsiaka vita amin'ny Ranomasina ary akondro Golden

  Ny fantsom-bokatra ho an'ny vilany nohosaina vita amin'ny pastine sy ny pineapple volamena dia mitaky afa-po amin'ny zavatra 3: kalsa vita amin'ny pastèque, mavo, anana anana volamena ary bunch of mint. Inona no vokatra ateraky ny fandefasana tsiron-tsakafo izay tsy voatery ho lazaina fotsiny. Ny trondro? Ny voankazo dia tokony hanara-maso mandritra ny ora maromaro amin'ny fotoana mampihetsi-po na mampihetsi-po matetika mba hahazoana antoka fa miditra amin'ny voankazo ny fototarazony. Ankoatry ny maha-mora indrindra ny mahavariana sy mahalany, ity dessert ity dia tena manintona tokoa, manohitra ny inflammatoire sy ny aretim-piterahana ary voapoizina amin'ny lycopene, Vitamin C sy manganese.

• 09 of 09

  Sakafo Chakra sy Smoothies

  Ny teny hoe chakra dia midika hoe kodiarana na vorondaza amin'ny fiteny Sanskrit taloha, ary ampiasaina amin'ny fitsaboana herinaratra sy ny hery anatomia mba hamantarana ny vorona voasesika izay mampifandray ny vatantsika amin'ny angovo avy amin'izao tontolo izao. Ny chakra tsirairay dia mandefa midera maridrema antsoina hoe nadis, ary manana mari-pamantarana tsy manam-paharoa sy vibration. Any atsinanana, ny chakras ampiasaina matetika dia ny 7 chakras ny vatana ary ny 8th chakra, ny vatana angovo na ny faritra elektromagnetika izay manodidina antsika.

  Ny ivontoeran'ny angovo dia manana taova, loko sy singa mifandraika, lohahevitra ara-panahy, vatosoa, sakafo ary bebe kokoa. Na dia misy fifandimbiasana amin'ny teôria 5-singa aza , ny rafitra tsirairay dia mitovitovy fomba hafa.
  Ho an'ny fahafinaretana dia nanamboatra sôs ny lokon'ireo 7 chakras aho. Ireo dia tsy fivoriam-piantsenana avy amin'ny orinasa mpamokatra zavamaniry, fa ireo fitaovana izay afaka mampifanaraka ny famolavolana azy manontolo. Manome sehatr'ireo zavamanitra izy ireo. Anisan'ireny ny pastôraly. Ankafizo!