Fialam-boly mahavelona amin'ny mpiasan'ny orinasa
01 of 04
Roasted Pumpkin sy Supp LeekHarald Walker / Stocksy United Azo atao amin'ny siramamy na Cinderella pumpkin (sary mihetsika), hokkaido squash, Red Kuri, Kabocha, na karazan-tsakafo hafa manjavozavo. Squash sy pumpkin dia manankarena amin'ny fiterahana, indrindra ny beta-carotene, ary tena mahasalama ny kalsa sy ny vavony. Ny fanotaniana ny legioma dia mamokatra tsiron-tsakafo manankarena sy mahasalama, ary mahavita manao lasopy mora: ny zavatra rehetra ataonao dia manampy rano ho an'ireo voankazo manitra. Azonao atao ny manampy ny doka ao amin'ny Romesco Sauce rehefa manompo mba hanomezana harena fanampiny ho an'ny lasopy, nefa tianay izany! Raha mitady tsiro spicier sy tsiroaroa kokoa ianao, andramo ny Thai Style Pumpkin Soup .
02 of 04
Vegan Butternut Squash sy Supérieure Apple miaraka amin'ny variationsIo karazan-tsiran-tsakafo efa masaka mena io sy karazan-tsiran-tsakafo vegan dia manankarena ao amin'ny beta-carotene, ary manatanjaka ny kalsioma sy ny digestion . Tsara ho an'ny fambolena sy fiantohana ny rafi-pitabatabana izy io ary mety amin'ny fotoana iray isan'andro, ao anatin'izany ny sakafo maraina. Raha tsy tia alika ianao, dia ampiasao rosemary na thyme.
Ny karazana lasopy hafa dia ahitana Supp Grounding , siramamy fanosihosena ririnina sy Sweet Potato Stew, sotro be loatra siramamy siramamy midadasika miaraka amin'ny Cumin sy ny Corn , na ny tavoahangy mitovitovy amin'ny lokanga , siramamy sy legioma.
03 of 04
Tavoahangy milete sy legiomaIty karazana voatokana ho an'ny sira sy menaka sy legioma ity dia mamely ny toerana amin'ny andro fialantsiny, ary mety ho sakafo katsaka iray. Safidy tsara tsara ny sakafo maraina. Azonao atao ny manova ny legioma araka ny zavatra anananao, na ny fihetseham-ponao, fa ataovy azo antoka fa ampiasainao foana ny fototry ny carrot / celery / onion. Manondraka siramamy hafa ho an'ny lasopy ny fanetan-tsakafo.
Tselatra malaza hafa miaraka amin'ny voa ao anatiny ny Mushroom Barley Soup , ary io vegan-dikan-teny io dia manatanjaka ny digestion ary tena tsara ho an'ny fanorenana ny ra.
04 of 04
Voankazo mivolom-bary marevakaMampiavaka ny tsiranoka mahasalama sy mahavelona amin'ny tsiran-tsakafo sy mampionona izany. Ampio grefy amin'ny vilany na manompoa azy ireo miaraka amin'ny katsaka na ampemba ho an'ny sakafo mahavelona sy mora. Ho an'ny lasopy iray miaraka amin'ny baolina fohy misimisy kokoa, andramo ny " Couried Red Lentil Soup" miaraka amin'i Jalapeno . Mena kokoa noho ny ankamaroan'ny voankazo ny tendroka lantihy midina mena midorehitra , miaraka amin'ny tsiron-tsakafo mahavariana sy kôlônerina izay mampivelatra ny sira amin'ny servieta rehefa manompo.