Ireo karazana lavarangan'ny salmon-na kokèta salomon-dia efa ela no sakafo tsara indrindra any atsimo. Raha avy any atsimo ianao, dia mety ho fahatsiarovana mahafinaritra amin'ny kokety zaridaina amin'ny zoma hariva. Tsy ireo kokety ireo ihany no manomana fanomanana, ny fampiasana saline lava no mahatonga azy ireo mora amin'ny tetibola.
Izy ireo dia manao sakafo matsiro isan-kerinandro miaraka amin'ny makaôro sy ny fono. Na manompo azy ireo amin'ny ovy frisianina na ovy roatom-panafody sy zozoro na broccoli. Sakadia miaraka amin'ny menaka sy dill dia safidy tsara; Ny dill sy ny cucumbers dia mandeha tsara amin'ny salmon.
Manompoa ireo saka amin'ny sarda tara-marika na sodina vita amin'ny homarade, saosy sipa , na saosy dill (etsy ambany).
Inona no ilainao?
- 1 (16-ounce) afaka manala salady (tsy mitongilana)
- 1 zana-trondro kely (matevina)
- 2 teatranom-boankazo nohosoana menaka
- Peo mainty fotsy, manandrana
- 2 lehibe
- atody (vonomoka )
- 1 ka hatramin'ny 1/2 kapoaka tsara tavoahangy (
- mizara )
- 3 dipoavatra mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Ahodino ny salmona sy ny ranony ao anaty vilia lehibe iray. Apetaho amin'ny ranomanitra ny salmona ary esory ny hoditra sy ny taolana. Ny taolam-patana kely dia azo sakanana ary mety ho simba. Ampio ny tongolobe, parsley, ary dipoavatra; miorina tsara.
- Ampio ireo atody voavolavola ary hazavao tsara. Manampia mofo ampy tsara, tokony ho 1 ka hatramin'ny 3/4 ny kaopy, mba hahatonga ilay fitotoana ampy hanamboarana siramamy kely 12. Ario ny lamban -damba ao anaty tavela sisa mba hikolokolo tsara.
- Ao anaty saka lehibe matevina na sodrano matevina amin'ny hafanana ambany, dia asio dipoavatra 2 ny dibera. Rehefa mafana ny dibera, ampio ny salady sokatra. Mofomamy tsimoramora eo amin'ny lafiny iray mandra-pahavaratra. Ampiasao ny dibera sisa, mametaka ny patties, ary manompoa azy ireo mandra-pahavaratra amin'ny lafiny iray.
Hevitra sy variation
- Raha miara-manadio ny salady ianao, alao ny oven ho 200 FM. Ataovy eo amin'ny kitapo ny lava-pako ary apetraho ao anaty fantson-kitapo mofomamy alohan'ny hanamboarana azy.
- Manamboara sirin-tsinay kely na Ritz crackers ho an'ny fofona tsara sy maina.
- Omeo ny tongolobe marefo ary ampio ny lanjany 2 ka hatramin'ny 3 sotrokely misy tongolo maina menamena.
- Mba hanaovana doka tsotra iray ho an'ny croquettes, manamboara siramamy misy 1 dolara voanio dipoavatra miaraka amin'ny 1/4 kaopy mayoniana, 1/4 kaopy siny, sasan-tsakafo maromaro misy sira, ary dipoavatra mainty mainty, ampio misy menaka mainty tongolo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 347 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 217 mg |
| Sodium | 269 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 26 g |