Moa ve ianao maniry ny siramamy nasiana ronono ampiasain'izy ireo ao amin'ny trano fisakafoanao eo an-toerana? Mora ny manao ao an-trano ary mankafy ny mofo rehetra ao an-trano sy ny sakafo am-bifotsy.
Tsy ho mora kokoa ny soso-kevitry ny dite ambolena. Ny ilainao dia toto-dibera sy ronono na rano. Ao anatin'ny enina minitra, dia manana mofomamy matsiro sy mamy izay manely mora foana amin'ny mofo rehetra. Afaka manampy zava-manitra mihitsy aza ianao ary manandrana ny tsiro amin'ny mofo iray manokana ny fofony.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy (1/4 pound na 1/2 tavoahangy) mofomamy (nanalefaka)
- 2 raozy ronono na rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Rehefa manalefaka ny ronono ny ronono, dia apetraho ao anaty vilia kely.
- Ampio ronono na rano.
- Poti-dresaka miaraka amin'ny fihenam-bidy mandritra ny 1-2 minitra.
- Mipetraha haingana mandritra ny 2-4 minitra mandra-pahazavan'ny dibera sy maivana.
- Mitahiry ny vata fampangatsiahana rehefa tsy ampiasaina.
Toro bebe kokoa amin'ny fanaovana mofomamy
Marina fa mora ny famolavolanao azy, fa toro-hevitra vitsivitsy hanampy anao eny an-dalana.
- Ataovy azo antoka fa manalefaka ny rononoo. Ny tsara indrindra dia tokony esorina ao amin'ny vata fampangatsiahana izany 30 minitra alohan'ny hanombohanao hanipazana azy. Izany dia mahatonga ny tanjona ho mora kokoa satria ny ronono dia tsy ho tratra ao amin'ny mpihetsiketsika ary hampiaraka haingana kokoa amin'ny rano.
- Hanao menaka mamonona ny ranom-boankazo ary ho safidy tsara kokoa. Aza mihazakazaka mankany amin'ny fivarotana raha mivoaka ianao, na dia tsara aza ny rano.
- Ny menaka nendasina dia tokony ho voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny plastika plastika amin'ny rantsana tsara. Ny famerenana ny fantsom-bokatra mena iray dia tsy hevitra ratsy raha mbola madio.
- Ny mofomamy voababo dia miorim-paka ary tokony ho tsara mandritra ny 10 andro raha toa ka mihamafy kokoa ny fotoana lavareny.
Ampio siramamy vita amin'ny sotroinao
Mitady fanampiana kely ho an'ny rongony ianao? Ireo endri-javatra dia tsy misy fiafarana ary misy hevitra vitsivitsy azonao atomboka.
- Ampio zava-maniry na trondro voajanahary - Basile, raozy, oregano, ary parsley dia manome fanafarana goavana ho an'ny dibera. Manaova tsimparifary vao mamy na manisy ranom-boaloboka maina rehefa manongotra ny dibera.
- Mofo mofomamy vita amin'ny mofomamy - Mofomamy mamy, mahavariana amin'ny voamadro mavesatra toy ny mofo fotsy ary tsara tarehy ho an'ny ririnina sy ny ririnina.
- Sakam- boankazo amboara - Manarà ronono amin'ireto fitaovana ireto ary atsipazo azy alohan'ny hanaparitahana azy amin'ny mofo italiana na baguettes.
- Lemon-Butter - Ankafizo ity ravin-kafetsena ity amin'ny volon'antsala sy mofo, mofines amin'ny teny Anglisy, na hanandrana trondro voatono.
- Roasted Red Pepper - Mitady zavatra bitika kely? Mofomamy dipoavatra mena ary alatsaho izy alohan'ny hamidiny izany ao anaty dibera niparitaka.
- Sakafom-boankazo voasarimakirana - Zavamaniry mamy no miditra an-tsehatra miaraka amin'ny dibera nendasina izay azo ampiasaina amin'ny sakafo haingana, muffins, na waffles ary pancakes.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 102 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 30 mg |
| Sodium | 2 mg |
| gliosida | 0 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |